胳膊支撐時(shí)顫抖可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)系統(tǒng)異常、甲狀腺功能亢進(jìn)或帕金森病等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練或手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉疲勞：

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或過(guò)度使用上肢肌肉會(huì)導(dǎo)致肌纖維收縮能力下降，表現(xiàn)為支撐時(shí)顫抖。常見(jiàn)于健身初學(xué)者或體力勞動(dòng)者。建議立即停止當(dāng)前動(dòng)作，進(jìn)行15-20分鐘局部熱敷，配合輕度拉伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。日常可進(jìn)行啞鈴彎舉、平板支撐等訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。

2、電解質(zhì)失衡：

低鉀血癥或低鈣血癥會(huì)影響神經(jīng)肌肉接頭信號(hào)傳導(dǎo)，引發(fā)不自主震顫。多伴隨乏力、心悸等癥狀。需通過(guò)血清電解質(zhì)檢測(cè)確診，輕度缺乏可通過(guò)香蕉、菠菜、乳制品等食物補(bǔ)充，重度失衡需靜脈補(bǔ)充氯化鉀或葡萄糖酸鈣制劑。

3、神經(jīng)系統(tǒng)異常：

特發(fā)性震顫或周圍神經(jīng)病變可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)控制障礙，顫抖在動(dòng)作維持時(shí)加重。常伴有手指精細(xì)動(dòng)作困難。神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢查可明確診斷，輕癥可用普萘洛爾、撲米酮等藥物控制，重癥需考慮腦深部電刺激手術(shù)。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)：

甲狀腺激素過(guò)量會(huì)加速代謝率，引發(fā)細(xì)微震顫和心率增快。伴隨體重下降、怕熱多汗。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，使用甲巰咪唑抑制激素合成，配合β受體阻滯劑緩解震顫癥狀。

5、帕金森病：

黑質(zhì)多巴胺神經(jīng)元變性導(dǎo)致靜止性震顫，初期可能僅表現(xiàn)為特定姿勢(shì)下的抖動(dòng)。伴隨運(yùn)動(dòng)遲緩和肌強(qiáng)直。腦脊液檢測(cè)和DAT掃描可確診，需長(zhǎng)期服用左旋多巴、司來(lái)吉蘭等藥物替代治療。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)肉、豆制品，補(bǔ)充維生素B族和鎂元素。避免攝入含咖啡因飲品。建議每周進(jìn)行3-4次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。使用電腦時(shí)每30分鐘活動(dòng)上肢，選擇符合人體工學(xué)的座椅和桌面高度。若顫抖持續(xù)超過(guò)兩周或影響日常生活，需及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行肌電圖和影像學(xué)檢查。