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老年癡呆病人突然嗜睡怎么回事

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關(guān)鍵詞:#癡呆#嗜睡#老年癡呆

老年癡呆病人突然嗜睡可能由腦血管意外、藥物副作用、感染性疾病、電解質(zhì)紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起,需通過神經(jīng)影像學(xué)檢查、血生化檢測、藥物調(diào)整等方式明確診斷。

1、腦血管意外:

腦梗死腦出血可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,患者除嗜睡外常伴隨肢體偏癱、言語含糊。需緊急進(jìn)行頭顱CT檢查,確診后需根據(jù)病情選擇溶栓治療或控制顱內(nèi)壓。

2、藥物副作用:

鎮(zhèn)靜類藥物如苯二氮卓類、抗精神病藥物可能抑制中樞神經(jīng)興奮性。長期服用膽堿酯酶抑制劑的患者若合并使用其他中樞抑制劑時(shí),更易出現(xiàn)意識狀態(tài)改變,需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

3、感染性疾病:

肺部感染或泌尿系統(tǒng)感染引發(fā)的全身炎癥反應(yīng),會導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積影響腦功能。患者多伴有發(fā)熱、咳嗽或尿頻尿急,血常規(guī)檢查可見白細(xì)胞升高,需及時(shí)進(jìn)行抗感染治療。

4、電解質(zhì)紊亂:

低鈉血癥或高鈣血癥可改變神經(jīng)元電活動,常見于脫水或腎功能不全患者。血液檢查顯示血鈉低于135mmol/L或血鈣高于2.75mmol/L時(shí),需通過靜脈補(bǔ)液或利尿劑進(jìn)行糾正。

5、睡眠呼吸暫停:

夜間反復(fù)缺氧會導(dǎo)致日間過度嗜睡,多伴有鼾聲不規(guī)則和呼吸暫停現(xiàn)象。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可明確診斷,持續(xù)正壓通氣治療能有效改善癥狀。

建議保持室內(nèi)空氣流通,每日監(jiān)測體溫和飲水量。飲食宜選用高蛋白、富含維生素的軟質(zhì)食物,避免嗆咳。白天安排適度活動如散步或簡單手工,夜間保持安靜睡眠環(huán)境。定期進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練和社交互動,注意觀察大小便情況,發(fā)現(xiàn)意識狀態(tài)持續(xù)惡化需立即就醫(yī)。

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  • 抑郁癥癡呆能治好嗎
    回答:抑郁癥癡呆是一種復(fù)雜的精神疾病,結(jié)合了抑郁癥和癡呆的癥狀,可以通過藥物、心理治療和生活方式調(diào)整進(jìn)行有效治療。遺傳、環(huán)境、生理因素和外傷等都可能引發(fā)這種疾病,早期干預(yù)和綜合治療是關(guān)鍵。 1、遺傳因素在抑郁癥癡呆的發(fā)病中起到重要作用。家族中有抑郁癥或癡呆病史的人,患病風(fēng)險(xiǎn)更高。基因突變或遺傳易感性可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡,從而引發(fā)癥狀。針對遺傳因素,目前尚無特效治療,但基因檢測可以幫助評估風(fēng)險(xiǎn),提前采取預(yù)防措施。 2、環(huán)境因素如長期壓力、創(chuàng)傷事件或社會孤立也可能誘發(fā)抑郁癥癡呆。高壓工作、情感創(chuàng)傷或缺乏社交支持都會對心理健康造成負(fù)面影響。減少壓力源、建立健康的人際關(guān)系和參與社交活動是重要的預(yù)防和治療手段。心理咨詢和團(tuán)體治療可以幫助患者改善心理狀態(tài)。 3、生理因素包括大腦結(jié)構(gòu)變化、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和慢性疾病。抑郁癥癡呆患者常伴有海馬體萎縮和多巴胺、血清素水平異常。藥物治療如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRI、多巴胺激動劑和膽堿酯酶抑制劑可以改善癥狀。同時(shí),治療慢性疾病如高血壓和糖尿病也有助于緩解病情。 4、外傷如腦部損傷或手術(shù)可能直接損害大腦功能,增加抑郁癥癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。針對外傷引起的癥狀,康復(fù)治療和認(rèn)知訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)部分功能。藥物治療如抗抑郁藥和神經(jīng)保護(hù)劑也可能有效。 5、病理因素包括阿爾茨海默病、血管性癡呆等疾病,這些疾病與抑郁癥癡呆有密切關(guān)聯(lián)。早期診斷和治療原發(fā)疾病是關(guān)鍵。藥物如美金剛、多奈哌齊和加蘭他敏可以延緩病情進(jìn)展。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT和正念療法也能改善患者的生活質(zhì)量。 抑郁癥癡呆的治療需要綜合藥物、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整。早期識別癥狀、積極治療原發(fā)疾病和改善生活習(xí)慣是提高治療效果的重要途徑。患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案,并堅(jiān)持長期管理,以最大程度改善生活質(zhì)量。
    嗜睡是抑郁的哪個(gè)階段
    回答:嗜睡可能是抑郁癥中期的表現(xiàn),常見于情緒低落、精力不足的階段。抑郁癥的嗜睡通常與生物鐘紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力等因素有關(guān),需通過藥物治療、心理干預(yù)、生活方式調(diào)整等方法改善。 1、生物鐘紊亂:抑郁癥患者常因情緒低落導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,白天嗜睡,夜晚難以入睡。調(diào)整作息時(shí)間,固定起床和睡覺時(shí)間,避免白天長時(shí)間午睡,有助于恢復(fù)正常的生物節(jié)律。 2、神經(jīng)遞質(zhì)失衡:抑郁癥患者大腦中的5-羥色胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)水平異常,可能導(dǎo)致嗜睡。藥物治療如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs,如氟西汀、舍曲林或多巴胺再攝取抑制劑如安非他酮可幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平,改善癥狀。 3、心理壓力:長期的心理壓力會消耗大量精力,導(dǎo)致嗜睡。心理治療如認(rèn)知行為療法CBT或正念療法可以幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式,減輕壓力,提升精力。 4、生活方式調(diào)整:適度運(yùn)動如散步、瑜伽等有助于提升身體活力,改善情緒。飲食上可增加富含維生素B、鎂的食物如全谷物、堅(jiān)果,避免高糖、高脂肪食物,減少能量波動。 抑郁癥的嗜睡需要綜合治療,結(jié)合藥物、心理干預(yù)和生活方式調(diào)整,才能有效緩解癥狀。如果嗜睡持續(xù)時(shí)間較長或伴隨其他嚴(yán)重癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。早期診斷和治療對抑郁癥的康復(fù)至關(guān)重要,患者應(yīng)積極面對,配合治療,逐步恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。
    腦萎縮,會不會老年癡呆
    回答:腦萎縮和老年癡呆確實(shí)是兩種不同的情況,但它們之間有一定的關(guān)聯(lián)。腦萎縮是指大腦組織的體積縮小和重量減輕,這種情況常常隨著年齡的增長而發(fā)生。而老年癡呆是一種逐漸發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能障礙和行為異常等癥狀。雖然腦萎縮可能增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),但這并不意味著所有腦萎縮患者都會發(fā)展為老年癡呆。很多老年人在出現(xiàn)腦萎縮后依舊能保持良好的認(rèn)知能力,并不需要特殊治療。 1、家族史和其他危險(xiǎn)因素:對于有家族史或其他危險(xiǎn)因素的人群,定期接受醫(yī)生評估顯得尤為重要。這些危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病,以及吸煙和飲酒等不良生活習(xí)慣。通過定期的健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)潛在問題,采取預(yù)防措施以降低風(fēng)險(xiǎn)。 2、專業(yè)醫(yī)生的建議:如果懷疑自己或家人可能存在腦萎縮或老年癡呆的跡象,咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見是關(guān)鍵。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行一系列檢查,以確定診斷,并根據(jù)具體情況制定治療方案。這些方案可能包括藥物治療、生活方式的調(diào)整以及認(rèn)知訓(xùn)練等。 3、早期干預(yù)和康復(fù)訓(xùn)練:對于已經(jīng)確診的患者,早期干預(yù)和適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以幫助維持較好的生活質(zhì)量。通過藥物和非藥物的綜合治療,可以在一定程度上減緩病情的進(jìn)展,幫助患者保持一定的獨(dú)立性和生活能力。 在日常生活中,保持健康的生活方式,如均衡飲食、適量運(yùn)動和良好的心理狀態(tài),也有助于降低腦萎縮和老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注自己的健康,及時(shí)就醫(yī),是維護(hù)大腦健康的重要方式。希望大家都能在生活中多加注意,保持身心的健康。
    腦萎縮,會不會老年癡呆
    回答:腦萎縮和老年癡呆確實(shí)是兩種不同的情況,但它們之間有一定的關(guān)聯(lián)。腦萎縮是指大腦組織的體積縮小和重量減輕,這種情況常常隨著年齡的增長而發(fā)生。而老年癡呆是一種逐漸發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能障礙和行為異常等癥狀。雖然腦萎縮可能增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn),但這并不意味著所有腦萎縮患者都會發(fā)展為老年癡呆。很多老年人在出現(xiàn)腦萎縮后依舊能保持良好的認(rèn)知能力,并不需要特殊治療。 1、家族史和其他危險(xiǎn)因素:對于有家族史或其他危險(xiǎn)因素的人群,定期接受醫(yī)生評估顯得尤為重要。這些危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、高膽固醇等慢性疾病,以及吸煙和飲酒等不良生活習(xí)慣。通過定期的健康檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)潛在問題,采取預(yù)防措施以降低風(fēng)險(xiǎn)。 2、專業(yè)醫(yī)生的建議:如果懷疑自己或家人可能存在腦萎縮或老年癡呆的跡象,咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見是關(guān)鍵。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行一系列檢查,以確定診斷,并根據(jù)具體情況制定治療方案。這些方案可能包括藥物治療、生活方式的調(diào)整以及認(rèn)知訓(xùn)練等。 3、早期干預(yù)和康復(fù)訓(xùn)練:對于已經(jīng)確診的患者,早期干預(yù)和適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以幫助維持較好的生活質(zhì)量。通過藥物和非藥物的綜合治療,可以在一定程度上減緩病情的進(jìn)展,幫助患者保持一定的獨(dú)立性和生活能力。 在日常生活中,保持健康的生活方式,如均衡飲食、適量運(yùn)動和良好的心理狀態(tài),也有助于降低腦萎縮和老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)注自己的健康,及時(shí)就醫(yī),是維護(hù)大腦健康的重要方式。希望大家都能在生活中多加注意,保持身心的健康。
    嗜睡是抑郁的哪個(gè)階段
    回答:首先,嗜睡往往與抑郁癥狀相關(guān),但其實(shí)它并不一定是抑郁的特定階段。抑郁癥通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣喪失和能量減退,而嗜睡則可以視為一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式。當(dāng)人們感到沮喪或無力面對生活中的壓力時(shí),嗜睡可能成為一種臨時(shí)的解脫。通過沉浸在夢境中,他們可以暫時(shí)忘卻煩惱,逃避內(nèi)心的不安。因此,嗜睡有時(shí)可能是抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn),但更確切地說,它是情緒低落時(shí)的一種反應(yīng)。
    老年癡呆癥壽命
    回答:老年癡呆癥的患者需要根據(jù)病人的病情來判斷壽命時(shí)間的長短。對于單純性的老年性癡呆癥的患者而言,對于壽命并不會造成明顯的影響,有的患者甚至可以活到80多歲。但是由于老年癡呆癥,經(jīng)常行為失常,會有走失的現(xiàn)象,如果是在東北冬季的季節(jié)出現(xiàn)有走失的現(xiàn)象,不排除會引起凍傷或者凍死的現(xiàn)象發(fā)生,那么這種情況下,老年癡呆癥患者的壽命就會明顯縮短。而有些老年癡呆癥的患者還合并有其他的并發(fā)癥,比如說心臟病、腦血管疾病、高血壓病等器質(zhì)性疾病的存在,也會對壽命造成一定的影響這主要是一些合并癥造成的,所以就單純的老年性癡呆癥而言,他的壽命。是和正常人的壽命差不多的,并不會有太多的影響。建議家人對于老年癡呆癥的患者進(jìn)行生活飲食方面的精心護(hù)理,可以有效的延長老年癡呆癥患者的壽命。
    老年癡呆癥壽命
    回答:老年癡呆癥的患者需要根據(jù)病人的病情來判斷壽命時(shí)間的長短。對于單純性的老年性癡呆癥的患者而言,對于壽命并不會造成明顯的影響,有的患者甚至可以活到80多歲。但是由于老年癡呆癥,經(jīng)常行為失常,會有走失的現(xiàn)象,如果是在東北冬季的季節(jié)出現(xiàn)有走失的現(xiàn)象,不排除會引起凍傷或者凍死的現(xiàn)象發(fā)生,那么這種情況下,老年癡呆癥患者的壽命就會明顯縮短。而有些老年癡呆癥的患者還合并有其他的并發(fā)癥,比如說心臟病、腦血管疾病、高血壓病等器質(zhì)性疾病的存在,也會對壽命造成一定的影響這主要是一些合并癥造成的,所以就單純的老年性癡呆癥而言,他的壽命。是和正常人的壽命差不多的,并不會有太多的影響。建議家人對于老年癡呆癥的患者進(jìn)行生活飲食方面的精心護(hù)理,可以有效的延長老年癡呆癥患者的壽命。
    老年癡呆癥患者會有哪些癥狀
    回答:老年癡呆的患者首先出現(xiàn)的癥狀就是記憶方面的下降,這種情況往往出現(xiàn)在早期的情況,對幾個(gè)小時(shí)甚至十幾分鐘之前的事情忘得一干二凈。再就是出現(xiàn)語言表達(dá)能力的減退,可以出現(xiàn)找詞困難、想說說不出來這個(gè)情況。有的視力會受到影響,對眼前的東西看著比較模糊,或者不能夠判斷具體的位置,往往被誤認(rèn)為得了白內(nèi)障或眼睛疾病。還有許多老年癡呆患者在疾病早期的時(shí)候,會發(fā)生很大性格方面的改變,比如以前性格比較溫和,而現(xiàn)在可能會變得比較暴躁、易怒等現(xiàn)象,也有比較多的患者表現(xiàn)出沒有安全感的樣子。如果出現(xiàn)這些類似情況,作為家屬一定要引起重視,患者可能會患了老年癡呆癥。
    老年癡呆癥患者會有哪些癥狀
    回答:老年癡呆的患者首先出現(xiàn)的癥狀就是記憶方面的下降,這種情況往往出現(xiàn)在早期的情況,對幾個(gè)小時(shí)甚至十幾分鐘之前的事情忘得一干二凈。再就是出現(xiàn)語言表達(dá)能力的減退,可以出現(xiàn)找詞困難、想說說不出來這個(gè)情況。有的視力會受到影響,對眼前的東西看著比較模糊,或者不能夠判斷具體的位置,往往被誤認(rèn)為得了白內(nèi)障或眼睛疾病。還有許多老年癡呆患者在疾病早期的時(shí)候,會發(fā)生很大性格方面的改變,比如以前性格比較溫和,而現(xiàn)在可能會變得比較暴躁、易怒等現(xiàn)象,也有比較多的患者表現(xiàn)出沒有安全感的樣子。如果出現(xiàn)這些類似情況,作為家屬一定要引起重視,患者可能會患了老年癡呆癥。
    老年抑郁和癡呆的區(qū)別
    回答:老年抑郁和癡呆是有很多相近的地方。在早期會有一些重疊的地方,但是還是有很多不一樣的地方。首先是在起病上,往往老年抑郁癥的患者,起病比較急,但是癡呆的患者起病比較緩慢。第二個(gè)是它的癥狀,老年抑郁患者的癥狀是以抑郁癥狀表現(xiàn)為主,但是癡呆患者的癥狀是一個(gè)多樣性的,除了有情緒的低落之外,還有一些易激惹、焦慮的這些表現(xiàn)。另外在情緒的反應(yīng)上,老年抑郁的患者情緒低落的狀態(tài)表現(xiàn)的更加明顯,但是癡呆的患者就像剛才所說的癥狀是有波動性的。
    老年癡呆的階段表現(xiàn)有什么
    回答:老年癡呆的最后階段,患者可以出現(xiàn)認(rèn)知功能,判斷能力完全喪失。多數(shù)患者可以出現(xiàn)幻覺,妄想,可以表現(xiàn)為一些復(fù)雜古怪的行為,有時(shí)候無端指責(zé)自己的配偶,不認(rèn)識自己的老朋友,認(rèn)為家里來訪的客人是盜賊,經(jīng)常被鏡子中自己的影像嚇倒。最后可能會出現(xiàn)穿衣,吃飯,洗臉,大小便等日常生活能力喪失,日常起居需要他人照料。一部分患者也可能會出現(xiàn)癲癇發(fā)作。
    老年癡呆的階段表現(xiàn)有什么
    回答:老年癡呆的最后階段,患者可以出現(xiàn)認(rèn)知功能,判斷能力完全喪失。多數(shù)患者可以出現(xiàn)幻覺,妄想,可以表現(xiàn)為一些復(fù)雜古怪的行為,有時(shí)候無端指責(zé)自己的配偶,不認(rèn)識自己的老朋友,認(rèn)為家里來訪的客人是盜賊,經(jīng)常被鏡子中自己的影像嚇倒。最后可能會出現(xiàn)穿衣,吃飯,洗臉,大小便等日常生活能力喪失,日常起居需要他人照料。一部分患者也可能會出現(xiàn)癲癇發(fā)作。
    老年癡呆癥吃什么食物好
    回答:老年癡呆癥建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆,因?yàn)槁蚜字呛铣梢阴D憠A的主要物質(zhì),能夠改善患者的大腦功能。第二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食富含維生素A和無機(jī)鹽的胡蘿卜,幫助增加大腦細(xì)胞的營養(yǎng),緩解老年癡呆癥狀。
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    回答:老年癡呆癥建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食以下食物好:第一、富含卵磷脂成分的大豆,因?yàn)槁蚜字呛铣梢阴D憠A的主要物質(zhì),能夠改善患者的大腦功能。第二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食富含維生素A和無機(jī)鹽的胡蘿卜,幫助增加大腦細(xì)胞的營養(yǎng),緩解老年癡呆癥狀。
    繼發(fā)性癡呆是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的嗎
    回答:營養(yǎng)不良很少有直接的導(dǎo)致癡呆,繼發(fā)性癡呆也叫做非變性癡呆。本病的發(fā)病原因有很多,主要見于以下幾種:第一,腦血管病性癡呆,常見的病因包括腦血栓、多發(fā)性腔隙性腦梗死、腦出血、慢性腦缺血等疾病。第二,皮質(zhì)下動脈硬化性腦病,本病是側(cè)腦室周圍的一種脫髓鞘性的疾病。第三,顱內(nèi)感染,包括細(xì)菌感染、病毒感染、結(jié)核分枝桿菌感染、真菌感染等。第四,中毒,包括重金屬重度、一氧化碳中毒、藥物中毒等。第五,顱內(nèi)腫瘤,繼發(fā)性癡呆發(fā)病后,主要是針對病因進(jìn)行對癥治療或手術(shù)治療。
    老年癡呆癥怎么治恢復(fù)快
    回答:老年癡呆是一種慢性進(jìn)行性擴(kuò)張的疾病,若發(fā)展到晚期會嚴(yán)重影響患者的日常生活,記憶力以及世界觀能力上升,使其只好在家人的照看下生活,及早決定療法治療是非常關(guān)鍵的,一般推薦患者采用物理加中醫(yī)的療法治療。絕不會對身體有傷害,且臨床診斷效果較好,另外后期的康復(fù)鍛練措施,也斷然不可少。及早治療是關(guān)鍵。患者直面老年癡呆癥困惱,我們應(yīng)當(dāng)積極采用治療措施,不要避忌就診,如果老年癡呆癥久治不愈,那么就要及時(shí)對換治療方案。
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    人很嗜睡是什么原因
    回答:老年人嗜睡可由以下原因引發(fā):腦血管疾病:丘腦部位梗死(調(diào)整覺醒睡覺中樞)、中腦梗死(保持機(jī)體處于清醒形態(tài))。阿爾茨海默氏癡呆:病患因?yàn)轱D葉的萎縮,在一個(gè)過程能夠出現(xiàn)整日嗜睡。別的注重休息,不要熬夜,不要長時(shí)候看電腦手機(jī)。
    老年癡呆要怎樣確診
    回答:老年癡呆癥的確定診斷主要還是要通過典型的臨床癥狀,比如患者在早期可能會出現(xiàn)情景記憶障礙。隨著病情的進(jìn)一步進(jìn)展,可以出現(xiàn)時(shí)間地點(diǎn)的定向障礙,出現(xiàn)失語、失用、失認(rèn),在晚期可以出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力喪失,出現(xiàn)生活不能自理。除了結(jié)合典型的臨床癥狀,還要通過輔助檢查進(jìn)行判斷。輔助檢查項(xiàng)目主要包括有簡易精神量表、頭部CT或者是磁共振、腦電圖、腦脊液等方面的檢查。比如如果通過頭部磁共振檢查,可以顯示海馬、杏仁核體積的縮小。患有老年癡呆,早期發(fā)現(xiàn)以后應(yīng)該及時(shí)地應(yīng)用藥物控制病情的發(fā)展,要多吃核桃、牛奶、豆制品等食物。
    老年癡呆要怎樣確診
    回答:老年癡呆癥的確定診斷主要還是要通過典型的臨床癥狀,比如患者在早期可能會出現(xiàn)情景記憶障礙。隨著病情的進(jìn)一步進(jìn)展,可以出現(xiàn)時(shí)間地點(diǎn)的定向障礙,出現(xiàn)失語、失用、失認(rèn),在晚期可以出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力喪失,出現(xiàn)生活不能自理。除了結(jié)合典型的臨床癥狀,還要通過輔助檢查進(jìn)行判斷。輔助檢查項(xiàng)目主要包括有簡易精神量表、頭部CT或者是磁共振、腦電圖、腦脊液等方面的檢查。比如如果通過頭部磁共振檢查,可以顯示海馬、杏仁核體積的縮小。患有老年癡呆,早期發(fā)現(xiàn)以后應(yīng)該及時(shí)地應(yīng)用藥物控制病情的發(fā)展,要多吃核桃、牛奶、豆制品等食物。

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