故事的主人公是北京水利醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家會(huì)診科的主治醫(yī)生劉昌明，身高1.7米，今年51歲。當(dāng)他坐在記者面前時(shí)，記者還以為他是個(gè)40多歲的人，臉色紅潤(rùn)，身材瘦壯，充滿(mǎn)活力。如果不是他自己說(shuō)的話，誰(shuí)會(huì)相信四年多前，他還是一個(gè)近百公斤的胖人。為了驗(yàn)證正身，劉昌明醫(yī)生給記者看了以前的照片，看了照片中胖胖的人，劉醫(yī)生慢慢告訴記者減肥的經(jīng)驗(yàn)。

男性健康減肥方法1:單靠減肥藥是不可靠的

俗話說(shuō)凍三尺不是一天的寒冷，劉先生年輕時(shí)也是60公斤以上的強(qiáng)壯年輕人，但隨著年齡的增長(zhǎng)，不小心運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)，口無(wú)遮擋地大吃大喝，身體逐漸變胖。終于有一天，他發(fā)現(xiàn)自己抬起胳膊累了，走路很重，別人遠(yuǎn)處可以聽(tīng)到踢里特的腳步聲，而且吃飯比不吃飯更痛苦，慌張，胃燃燒的檢查，竟然有中度脂肪肝！情況越來(lái)越好的身體狀況，劉先生決心減肥。

一開(kāi)始他也不知道該采用什么樣的減肥方法。當(dāng)時(shí)，一個(gè)減肥藥廣告鋪天蓋地，劉先生也被其宣傳內(nèi)容所吸引。買(mǎi)來(lái)吃，只吃藥不吃飯，效果還很明顯，40天減了30斤，餓得臉色誰(shuí)怕，吃飯恢復(fù)了，體重馬上反彈回來(lái)，真是花錢(qián)買(mǎi)罪。

這種折磨使劉先生終于明白，單靠減肥藥沒(méi)有效果。他慢慢摸索，勤奮實(shí)踐，終于總結(jié)了自己的減肥健身方法。四年來(lái)，他的體重也減少到了65公斤。

劉先生告訴記者，自己這種方法的目的是減肥，去除脂肪，健康，延長(zhǎng)壽命。

自制男性健康減肥方法-按摩操

這種男性健康減肥方法的核心是他自制的按摩操。上肢最好從手開(kāi)始，移動(dòng)手指和手腕，然后用小臂和大臂反復(fù)按摩。

下肢按摩也是如此。坐著的時(shí)候，最好把腳趾放在地上，以腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用力按摩腳。基本規(guī)則是從四肢末端開(kāi)始，四肢、胸部、背部、全身按摩，最后集中在腹部，大小便排出四肢邪氣和多馀物質(zhì)。

劉先生認(rèn)為，從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體的新陳代謝和各種生理功能是一個(gè)大循環(huán)，由于缺乏鍛煉和自我保健(保健食品)和客觀環(huán)境的影響，這個(gè)大循環(huán)逐漸減弱到小循環(huán)和微循環(huán)，人的身體狀況越來(lái)越低。

古語(yǔ)說(shuō)流水不腐，戶(hù)樞不斑。堅(jiān)持按摩操，適當(dāng)控制散步、打球等運(yùn)動(dòng)的飲食，使人體的血?dú)馔ㄟ^(guò)、經(jīng)絡(luò)通過(guò)，使肌體始終保持良好的循環(huán)狀態(tài)。新陳代謝旺盛，多馀的脂肪不會(huì)囤積體內(nèi)。身體輕松了，精神也就會(huì)輕松愉快。

劉醫(yī)生覺(jué)得自創(chuàng)的這套男士健康減肥方法方法好處很多，經(jīng)濟(jì)——不花費(fèi)一分錢(qián)；方便——隨時(shí)可以進(jìn)行，特別適合活動(dòng)不方便的老年（老年食品）人，即使癱瘓?jiān)诖采系娜艘部梢宰觯缓?jiǎn)單——簡(jiǎn)而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運(yùn)動(dòng)；普及——適合任何年齡段的人。

劉先生通過(guò)自己的體驗(yàn)證明了生命在運(yùn)動(dòng)，健康(健康食品)堅(jiān)持的道理。保健養(yǎng)生的方法有很多。大家在選擇的時(shí)候不一定要照顧別人。根據(jù)人的不同，選擇最適合自己體質(zhì)的方法進(jìn)行。有效的話，是男性健康的減肥方法。