預防白內障出現怎么做 做到4方面可預防白內障
關鍵詞：#白內障
預防白內障需從紫外線防護、控制慢性病、戒煙限酒、營養(yǎng)補充四個方面綜合干預。白內障的預防措施主要有避免強光照射、控制血糖血壓、遠離煙草酒精、增加抗氧化物質攝入、定期眼科檢查。
1、避免強光照射：
長期暴露于紫外線會加速晶狀體蛋白變性，建議戶外活動時佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準的鏡片。夏季10點至16點紫外線最強時段盡量減少外出，陰天也需做好眼部防護。
2、控制血糖血壓：
糖尿病與高血壓可能引發(fā)代謝性白內障，糖尿病患者需將空腹血糖控制在7毫摩爾每升以下，高血壓患者血壓應低于140/90毫米汞柱。定期監(jiān)測相關指標，遵醫(yī)囑使用降糖藥或降壓藥。
3、遠離煙草酒精：
吸煙產生的自由基會損傷晶狀體上皮細胞，每日吸煙超過20支者風險增加2倍。酒精代謝消耗體內谷胱甘肽，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
4、增加抗氧化物質：
維生素C、維生素E及葉黃素可中和氧自由基，深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍每日攝入300克以上，堅果類食物每周50-70克。適量補充含鋅、硒的海產品有助于維持晶狀體透明度。
5、定期眼科檢查：
40歲以上人群建議每年進行裂隙燈檢查，早期發(fā)現晶狀體混濁。出現視物模糊、眩光等癥狀時及時就診，通過視力檢查、眼壓測量等評估白內障進展程度。
日常飲食可多選擇藍莓、胡蘿卜等富含花青素和β-胡蘿卜素的食物，每周進行3次30分鐘以上的有氧運動如快走、游泳促進眼部血液循環(huán)。閱讀時保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠眺5分鐘。避免用力揉眼或長時間使用含激素眼藥水，強光環(huán)境下建議搭配寬檐帽增強防護效果。糖尿病患者需特別注意餐后血糖監(jiān)測，合并視網膜病變者應每半年復查眼底。
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