少女痛經(jīng)怎么回事 必知3個少女痛經(jīng)簡易緩解法
少女痛經(jīng)可能由激素水平波動、子宮發(fā)育未成熟、精神壓力等因素引起，可通過熱敷、適量運動、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。
1、激素波動：
青春期女性體內(nèi)前列腺素分泌增多，導致子宮平滑肌強烈收縮引發(fā)疼痛。建議經(jīng)期避免生冷食物，遵醫(yī)囑使用布洛芬等前列腺素合成酶抑制劑。
2、子宮因素：
青少年子宮頸管較狹窄，經(jīng)血排出不暢可能刺激子宮收縮。可嘗試俯臥位緩解，若伴隨月經(jīng)量異常需排查子宮畸形等器質(zhì)性疾病。
3、精神壓力：
考試焦慮等應激狀態(tài)會加重痛覺敏感度。可通過腹式呼吸訓練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每日練習10-15分鐘有助于放松盆底肌肉。
經(jīng)期保持每日30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。飲食注意補充鎂元素（如堅果、深綠色蔬菜）和維生素B1（全谷物），減少高鹽高糖食物攝入。建立規(guī)律作息記錄月經(jīng)周期，持續(xù)劇烈疼痛或伴隨暈厥需及時就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
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