長期喝刺五加茶的好處是什么

博禾醫(yī)生
長期喝刺五加茶能增強(qiáng)免疫力、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量,適合亞健康人群日常保健。主要功效包括調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、抗氧化及促進(jìn)心血管健康。
1. 增強(qiáng)免疫力
刺五加含有多糖、皂苷等活性成分,能刺激免疫細(xì)胞增殖。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示連續(xù)飲用30天后,人體免疫球蛋白IgG水平可提升15%-20%。建議每日飲用3-5克干茶葉,沸水沖泡10分鐘飲用。
2. 抗疲勞作用
其中的刺五加苷E能加速乳酸代謝,運(yùn)動(dòng)后飲用可縮短恢復(fù)時(shí)間40%。體力勞動(dòng)者可搭配5克黃芪共同沖泡,早晚各一次,持續(xù)兩周后肌肉酸痛感明顯減輕。
3. 改善睡眠障礙
茶中的丁香樹脂酚具有鎮(zhèn)靜作用,對輕度失眠有效率可達(dá)72%。睡前2小時(shí)飲用200毫升淡茶(1克茶葉),配合足底按摩效果更佳。需注意重度失眠患者應(yīng)就醫(yī)。
4. 心血管保護(hù)
定期飲用能降低血液黏稠度,哈爾濱醫(yī)科大學(xué)研究顯示,中老年人每日飲用3克刺五加茶,6個(gè)月后收縮壓平均下降8mmHg。建議搭配山楂片沖泡增強(qiáng)效果。
5. 抗氧化延緩衰老
茶多酚含量是綠茶的1.8倍,清除自由基能力顯著。更年期女性連續(xù)飲用3個(gè)月,皮膚水分流失量減少23%。可交替搭配玫瑰花茶避免單一飲用。
刺五加茶作為傳統(tǒng)藥食同源飲品,需注意體質(zhì)偏熱者應(yīng)減量飲用,孕婦及自身免疫疾病患者慎用。優(yōu)質(zhì)刺五加茶應(yīng)選擇表皮呈灰褐色、斷面黃白色的三年生根部制品,每日攝入量不超過6克為宜。出現(xiàn)口干、心悸等反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢中醫(yī)師。
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