氣血不足喝什么湯 常喝8款湯讓氣血?jiǎng)悠饋?/h1>
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)路陽光
氣血不足喝什么湯 常喝8款湯讓氣血?jiǎng)悠饋?/h1>
氣血不足可通過飲用當(dāng)歸羊肉湯、四物湯、烏雞湯等8款藥膳湯調(diào)理，這些湯品能補(bǔ)血養(yǎng)氣、改善面色蒼白和疲勞癥狀。推薦搭配紅棗、枸杞、黃芪等食材增強(qiáng)效果，同時(shí)需避免生冷食物。
1當(dāng)歸羊肉湯適合冬季進(jìn)補(bǔ)，羊肉300克與當(dāng)歸10克、生姜3片慢燉2小時(shí)，溫補(bǔ)氣血的同時(shí)能緩解手腳冰涼。加入枸杞15克可增強(qiáng)補(bǔ)肝腎功效，每周飲用2-3次為宜。注意體質(zhì)燥熱者需減少生姜用量。
2四物湯作為經(jīng)典方劑，用熟地12克、當(dāng)歸10克、白芍12克、川芎8克加水煎煮，月經(jīng)結(jié)束后連續(xù)服用5天。此方能調(diào)節(jié)女性月經(jīng)量少問題，搭配紅糖飲用可提升吸收率。糖尿病患者建議去除紅糖。
3烏雞白鳳丸湯采用烏雞半只，與白鳳丸1顆、黃芪15克同燉，適合術(shù)后氣血虛弱人群。燉煮時(shí)撇去浮油，加入山藥200克可健脾。建議隔日飲用，連續(xù)兩周可見面色紅潤(rùn)改善。
4五紅湯由紅豆50克、紅皮花生30克、紅棗10顆、枸杞15克、紅糖適量組成，適合貧血患者。所有材料冷水浸泡1小時(shí)后煮沸，每周3次當(dāng)下午茶飲用。長(zhǎng)期服用可提升血紅蛋白水平。
5黃芪鯽魚湯取鮮活鯽魚1條，與黃芪20克、當(dāng)歸5克清燉，產(chǎn)后女性飲用能促進(jìn)惡露排出。燉煮時(shí)加入豆腐200克增加蛋白質(zhì)，哺乳期可每日飲用，但需去除湯表面油脂。
6桂圓蓮子湯用桂圓肉15克、蓮子30克、百合10克隔水蒸煮，對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠有效。睡前2小時(shí)溫服，連續(xù)一周可改善睡眠質(zhì)量。血糖偏高者可用代糖替代冰糖。
7黑豆排骨湯將黑豆100克提前浸泡，與排骨300克、何首烏10克煲煮3小時(shí)，適合須發(fā)早白人群。加入陳皮5克幫助消化，中老年人每周飲用可改善頭暈癥狀。
8黨參鴿子湯選用乳鴿1只，與黨參15克、當(dāng)歸片5克燉制，對(duì)長(zhǎng)期咳嗽導(dǎo)致的氣虛有效。燉煮時(shí)加入玉竹10克潤(rùn)肺，慢性支氣管炎患者可每周飲用2次，配合深呼吸練習(xí)效果更佳。
氣血調(diào)理需根據(jù)體質(zhì)選擇湯品，建議先咨詢中醫(yī)師辨證施治。堅(jiān)持飲用3個(gè)月以上配合適度運(yùn)動(dòng)，90%使用者反饋疲勞感明顯減輕。避免與蘿卜、濃茶同食以免影響藥效，經(jīng)期量多者應(yīng)暫停當(dāng)歸類湯飲。
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