鼻子不通氣的小妙招讓你呼吸暢通
鼻子不通氣多由感冒、過(guò)敏或鼻竇炎引起，可通過(guò)熱敷、鹽水沖洗、藥物緩解癥狀。保持室內(nèi)濕度、避免過(guò)敏原、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能改善鼻塞。
1.物理緩解方法
熱蒸汽吸入能快速濕潤(rùn)鼻腔。將熱水倒入碗中，頭部覆蓋毛巾俯身呼吸5分鐘，每日2-3次。生理鹽水噴霧可直接清潔鼻腔，藥店購(gòu)買的洗鼻器配合0.9%氯化鈉溶液效果更佳。按摩迎香穴（鼻翼兩側(cè)）和印堂穴（兩眉中間），用指腹按壓20秒后松開(kāi)，重復(fù)5次。
2.藥物對(duì)癥處理
減充血?jiǎng)┤琨}酸偽麻黃堿可收縮鼻腔血管，連續(xù)使用不超過(guò)3天。抗組胺藥氯雷他定適用于過(guò)敏引起的鼻塞，需遵醫(yī)囑服用。鼻用激素噴霧布地奈德對(duì)慢性鼻炎有效，每日1噴維持治療。兒童患者建議選擇海鹽水噴霧等更溫和的方式。
3.環(huán)境調(diào)整策略
冬季使用加濕器保持室內(nèi)濕度在40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。塵螨過(guò)敏者每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)枕套。寵物毛發(fā)過(guò)敏需限制動(dòng)物進(jìn)入臥室，接觸后及時(shí)清洗鼻腔。
4.飲食運(yùn)動(dòng)輔助
生姜紅棗茶可促進(jìn)血液循環(huán)，取3片鮮姜與5顆紅棗煮沸飲用。維生素C豐富的獼猴桃、橙子增強(qiáng)免疫力。每天30分鐘快走或瑜伽能改善鼻部血液循環(huán)，倒立體位有助于鼻腔分泌物引流。
持續(xù)鼻塞超過(guò)兩周伴頭痛、嗅覺(jué)減退需排查鼻息肉或結(jié)構(gòu)性異常。夜間使用加高枕頭可減輕臥位時(shí)的鼻腔充血，側(cè)臥睡姿比仰臥更利于呼吸通暢。養(yǎng)成定期清潔鼻腔的習(xí)慣，避免用力擤鼻導(dǎo)致中耳炎。
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