頸椎病患者睡覺時枕頭并非必須，但正確使用枕頭對緩解癥狀有重要作用。頸椎病枕頭的使用需注意高度適中、材質(zhì)透氣、符合生理曲度、避免過高或過低、定期更換、個體化選擇等6個要點。

枕頭高度以8-15厘米為宜，過高會導(dǎo)致頸部前屈加重椎間盤壓力，過低則使頸部懸空肌肉緊張。仰臥時枕頭應(yīng)支撐頸部自然生理曲度，側(cè)臥時高度與肩寬相近保持脊柱水平。可選用可調(diào)節(jié)高度的記憶棉枕或乳膠枕。

優(yōu)先選擇透氣性好的天然乳膠、蕎麥殼或記憶棉材質(zhì)，避免化纖填充物引發(fā)過敏。良好的散熱性能可減少睡眠時頸部出汗，維持皮膚干爽。蕎麥殼枕頭還具有可塑性強的特點，能根據(jù)頭頸位置自動調(diào)整形狀。

理想枕頭應(yīng)呈現(xiàn)中間凹陷、兩側(cè)隆起的波浪形結(jié)構(gòu)，完美貼合頸椎前凸的生理弧度。這種設(shè)計能均勻分散頭部壓力，避免局部受力過大。部分專業(yè)頸椎枕還設(shè)有額外的頸部支撐區(qū)，為頸肌提供更好承托。

完全不用枕頭可能使頸部過度后仰，加重神經(jīng)根壓迫癥狀；而過高枕頭會迫使頸椎前屈，加速椎間盤退變。急性發(fā)作期可暫時不用枕頭平臥，但長期無支撐會改變頸椎力學(xué)平衡。建議通過X光測量確定個性化高度。

枕頭使用超過2年會出現(xiàn)變形、結(jié)塊，失去支撐功能。記憶棉枕建議每18個月更換，乳膠枕使用壽命約3年。日常應(yīng)經(jīng)常晾曬除螨，發(fā)現(xiàn)明顯塌陷或材質(zhì)硬化需及時更新。枕頭污染可能誘發(fā)頸部皮膚過敏反應(yīng)。

根據(jù)睡姿習(xí)慣選擇不同枕頭：仰臥者適合中等高度，側(cè)臥者需要更高支撐，俯臥者可不用枕頭。合并肩周炎患者應(yīng)選更大尺寸枕頭包裹肩部。脊髓型頸椎病患者需咨詢醫(yī)生定制專用矯形枕，避免自行選擇不當(dāng)造成損傷。

頸椎病患者日常應(yīng)注意保持正確睡姿，避免長時間側(cè)臥壓迫患側(cè)。睡眠時可配合頸部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，晨起后做輕柔的頸部伸展運動。飲食多補充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚膠等，有助于維持骨骼健康。選擇硬度適中的床墊，過硬過軟都會影響脊柱排列。若出現(xiàn)手部麻木或頭暈癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。