頸椎病可能由長期低頭姿勢、頸部受涼、枕頭高度不當、頸椎退行性變、頸部外傷等因素引起。

1、長期低頭：

長時間保持低頭姿勢會導致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎間盤壓力增大，加速頸椎退行性改變。常見于伏案工作、使用手機等行為。建議每小時活動頸部，進行米字操等舒緩運動。

2、頸部受涼：

寒冷刺激會引起頸部血管收縮，局部血液循環(huán)障礙，導致肌肉痙攣和代謝產(chǎn)物堆積。冬季需注意頸部保暖，夏季避免空調(diào)直吹，可配合熱敷改善血運。

3、枕頭不適：

過高或過低的枕頭都會破壞頸椎正常生理曲度。理想枕頭應使頭部與軀干保持5-10厘米高度差，材質選擇記憶棉或乳膠為佳，側臥時需增加枕頭高度維持脊柱直線。

4、退行性變：

隨著年齡增長，頸椎間盤水分流失、韌帶鈣化等退變過程不可逆，可能壓迫神經(jīng)根或脊髓。通常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。需通過頸椎MRI明確病變程度，輕中度可采用牽引治療。

5、外傷因素：

揮鞭樣損傷等急性外傷可直接破壞頸椎穩(wěn)定性，車禍、運動撞擊是常見誘因。急性期需頸托固定，后期可能需椎間融合術治療。外傷后持續(xù)頸部疼痛需及時就診排除骨折。

預防頸椎病需建立良好生活習慣，工作間歇可做頸部后仰、側屈等舒緩運動；睡眠時保持仰臥與側臥交替，避免俯臥姿勢；飲食注意補充鈣質與維生素D，適度游泳鍛煉能增強頸背肌群力量。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、手部麻木等癥狀時應盡早就醫(yī)，避免盲目按摩加重病情。