如何去除內(nèi)心的焦慮恐懼

2021-05-20 16:40

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語(yǔ)音內(nèi)容：

內(nèi)心的焦慮恐懼可以找些能夠釋放自己情緒的事情去做，還可以采用行為訓(xùn)練的方法，如漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、深呼吸放松訓(xùn)練等。如果焦慮、恐懼心理嚴(yán)重影響日常生活，一定要到醫(yī)院通過(guò)心理治療或者藥物干預(yù)。
日常生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)尋找一些釋放自己情緒的事情去做，比如有的人喜歡在情緒不穩(wěn)的時(shí)候聽舒緩的音樂(lè)，讓自己冷靜下來(lái)；又或者通過(guò)大喊大叫、哭等方法來(lái)發(fā)泄心底里壓抑的恐懼、焦慮情緒。還有的人出去旅行，通過(guò)旅行的方法，使自己減輕壓力，放松心情。這些辦法都是能夠有效幫助人們轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到很好的穩(wěn)定情緒的作用。
還可以采用行為訓(xùn)練的方法，如放松訓(xùn)練，臨床比較常用有漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練、深呼吸放松訓(xùn)練等方法，對(duì)于消除內(nèi)心的焦慮、恐懼都是非常有利的。
當(dāng)然，如果焦慮、恐懼心理嚴(yán)重影響了人們的日常生活，那一定要到醫(yī)院就診，及時(shí)心理治療或者藥物干預(yù)。

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