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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號(hào)掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號(hào)，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對(duì)疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

肩周炎是否可以熱敷，應(yīng)該區(qū)分來講。因?yàn)榧缰苎仔枰M(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，讓肩部的活動(dòng)得到一些改善，在康復(fù)訓(xùn)練以前，通常需要做熱敷，熱敷以后可以讓肩關(guān)節(jié)局部的軟組織得到擴(kuò)張，擴(kuò)張以后活動(dòng)起來就比較方便，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)都會(huì)得到非常大的改善。活動(dòng)完了以后不能再進(jìn)行熱敷，這個(gè)時(shí)候，關(guān)節(jié)腔通過活動(dòng)以后里面充血，水腫，這個(gè)時(shí)候我們需要進(jìn)行冷敷，可以用冰塊或者毛巾蓋在肩膀上面，讓局部的血液循環(huán)能夠減緩，讓炎癥物質(zhì)不會(huì)繼續(xù)的，進(jìn)入關(guān)節(jié)腔，還引起進(jìn)一步的水腫，可以起到較好的治療作用。對(duì)于肩關(guān)節(jié)這種炎癥反應(yīng)，達(dá)到中后期以后，我們通過關(guān)節(jié)的熱敷，理療，這些可以促進(jìn)局部炎癥因子的吸收，改善局部的關(guān)節(jié)腔的積液和腫脹，從而起到一個(gè)緩解癥狀，恢復(fù)功能的一個(gè)治療效果。

正確治療肩周炎的方法：保守治療、藥物治療或者手術(shù)治療。一般治療主要是以消炎鎮(zhèn)痛為主，急性期多休息，堅(jiān)持做功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉和組織的痙攣、粘連和攣縮，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。藥物治療包括非甾體類抗炎藥物、肌肉痙攣解除劑，能夠加快局部疼痛癥狀的緩解，還有局部炎癥的消除，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)局部的疼痛和功能恢復(fù)。持續(xù)性加重的病人，可以微創(chuàng)手術(shù)治療，進(jìn)行關(guān)節(jié)囊松解、炎癥清除，肩袖損傷的修補(bǔ)等。

肩周炎疾病的發(fā)生給我的患者帶來了很多的危害，對(duì)于肩周炎疾病我們應(yīng)當(dāng)多去了解相關(guān)的常識(shí)，因?yàn)榻┠陙砑缰苎准膊“l(fā)病率在逐漸的提高，所以有必要多去了解關(guān)于肩周炎疾病的相關(guān)常識(shí)，那么，肩周炎需要多運(yùn)動(dòng)么？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

很多老年人得了肩周炎之后變得心情非常不好，擔(dān)心患肩周炎會(huì)影響壽命，其實(shí)患者不應(yīng)該這么消極，得了肩周炎之后要積極治療，相信治療之后病情會(huì)得到控制的，千萬不要有消極的情緒，得了肩周炎是可以治愈的，老年人患者要重視肩周炎這種疾玻

出現(xiàn)了肩周炎疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，肩周炎可以說是比較嚴(yán)重的一種骨科疾病，但它不會(huì)危害人的生命，不過也給患者朋友們的健康生活帶來了一定的危害性，為此我們一定要及時(shí)治療，那么肩周炎在日常生活中預(yù)防保健是什么樣的呢

頸椎病和肩周炎一直是上班族最易得的兩種病，現(xiàn)在的兩種病的患者卻有年輕化的趨勢，最主要的原因就是長時(shí)間坐在空調(diào)房里，肩部受寒、久坐不動(dòng)，單一的固定姿勢，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等癥狀，無論是哪一種我們都不能輕易忽視，要及時(shí)做好預(yù)防工作，那么，怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病呢?

預(yù)防肩周炎主要注意以下幾點(diǎn)：第一，科學(xué)地進(jìn)行功能鍛煉，預(yù)防肩周炎應(yīng)要注重肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度運(yùn)動(dòng)，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)和肌肉力量練習(xí)，但運(yùn)動(dòng)要適度，以免造成肩關(guān)節(jié)及周圍軟組織的損傷。第二，糾正不良姿勢。對(duì)于經(jīng)常伏案工作或者雙肩處于外展工作的人群，應(yīng)該注意調(diào)整姿勢，避免造成慢性勞損及積累性損傷。第三，注意預(yù)防和及時(shí)治療引起關(guān)節(jié)炎的相關(guān)疾病，比如頸椎病、膽道疾病等。第四，注意防寒保暖，避免肩部受涼。第五，及時(shí)有效地治療肩部的創(chuàng)傷，比如肩部的急性創(chuàng)傷和肩胛骨骨折。

肩周炎本身就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛現(xiàn)象，而每到晚上疼痛的現(xiàn)象會(huì)變得更加嚴(yán)重，大家應(yīng)該盡快的接受治療，在目前治療肩周炎的過程中也有很多的方法，可以選擇口服藥物，也可以選擇外用藥膏，甚至也可以選擇注射的方法，效果都是比較不錯(cuò)的，而同時(shí)在我們的生活中也應(yīng)該注意好預(yù)防，應(yīng)該參加體育鍛煉預(yù)防寒冷，減少風(fēng)吹，都能夠有效的減少肩周炎的出現(xiàn)。

大部分的肩周炎都是受風(fēng)著涼引起的，單純的熱敷治療作用相較差一些，需要配合用藥。但患者通過拔罐可將寒氣、淤血拔出。所以，拔罐對(duì)肩周炎的治療確實(shí)是有效果，尤其是對(duì)于那些越怕冷的人。此外，患者要鍛煉好關(guān)節(jié)功能，否則治療效果僅能維持幾天。