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怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

發(fā)布于 2020-08-28 56072次瀏覽

石建民 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲聊城市人民醫(yī)院骨科

頸椎病和肩周炎一直是上班族最易得的兩種病，現(xiàn)在的兩種病的患者卻有年輕化的趨勢(shì)，最主要的原因就是長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里，肩部受寒、久坐不動(dòng)，單一的固定姿勢(shì)，引發(fā)局部的肌肉、關(guān)節(jié)受損，出現(xiàn)肩痛、手麻、頭痛、記憶力減退等癥狀，無(wú)論是哪一種我們都不能輕易忽視，要及時(shí)做好預(yù)防工作，那么，怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病呢?

肩周炎多由長(zhǎng)期的過(guò)度活動(dòng)，或者姿勢(shì)不良也會(huì)導(dǎo)致肩周炎，也可能是軟組織退化，預(yù)防肩周炎，避免久坐，多多活動(dòng)，多做做體操，或者做做瑜伽，多按摩肩，做一些肩部運(yùn)動(dòng)，舒緩疲勞，注意防寒保暖，不要一次性拿很重東西，以免肩部受傷。

頸椎病多由慢性勞損，比如睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)，不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)，不經(jīng)常鍛煉身體導(dǎo)致的，所以我們要注意要正確的姿勢(shì)去工作和睡覺(jué)，每周抽空適量的鍛煉，也可以有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生，工作時(shí)不要老是保持低頭的姿勢(shì)，多動(dòng)動(dòng)頸部。

以上內(nèi)容就是關(guān)于怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病的介紹，在平時(shí)工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，還可采用踮腳的方法健身。因?yàn)椋谀_時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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