晚上吃雞蛋能減肥嗎
發(fā)布時間: 2021-06-16
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一米六五的女生標準體重多少
一般來講身高減去105厘米就是標準體重。一米六五的女生標準體重應該是60公斤，上下浮動10%，都算是一個比較理想的體重，過于消瘦或過度肥胖都不利于身體健康。過于消瘦，比如體重值過低，50公斤甚至是小于40公斤，這種情況下BMI（體重代謝指數）明顯的下降，實際上就是過度消瘦的狀態(tài)，這不利于機體的健康。過度肥胖，過度肥胖可能會引起各種代謝性疾病，內分泌疾病，包括糖尿病，所以過度肥胖的女生需要把適度減重，減重的方式主要是通過飲食和運動來控制體重，過度節(jié)食來減輕體重是一種不健康的減肥方式，可能會產生其它的并發(fā)癥。69713次播放 2021-11-02
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身高172標準體重應該是多少
一個人的標準體重是以BMI，也就是體重指數來標識的。BMI是應用公斤數除以身高的平方，身高是以米來計算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數就是BMI。只要這個值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來說，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過25或者不小于20，說明體質比較好。超過BMI25，說明體重偏胖，可以通過飲食控制，配合適當的有氧運動，減輕體重。語音時長 02:2467636次收聽 2021-09-29 -
什么是生酮減肥法
生酮減肥法，它的歷史已經接近一百年是一種非常久遠的減肥方法。生酮減肥法最早是用來治療癲癇的，特別是一些難治性的癲癇，現在一些臨床發(fā)現對于一些兒童的難治型癲癇，有比較明顯的作用。差不多能有百分之二十多的癲癇患童，經過生酮飲食，對他癲癇的控制是非常有效的，但也是百分之二十多的一個比例，并不是百分之百。所以，如果想利用這種方法來治療癲癇，需要得到臨床的醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師的支持。在利用生酮飲食治療癲癇的同時，很多人發(fā)現它居然對于控制體重有非常大的幫助。有的人利用生酮飲食，每個月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。但是這里面有非常大的問題，因為生酮減肥，它的膳食營養(yǎng)結構被打亂了，每天脂肪供能不超過30%，可是生酮減肥法的脂肪供能高達75%，這是一個非常可怕的量，也就是通過飲食的方法，很難獲得充足的脂肪，怎么辦？很多人早餐在家里面吃，午餐在餐廳里面吃，晚餐實在沒辦法。今天的脂肪攝入量不夠，空口吃一塊、兩塊黃油，就是小包裝的黃油，直接吃黃油了，生酮減肥法它的蛋白質的，每天供能差不多20%。對于喜歡吃肉的人來說，這一天的肉量并沒有減，減少的是碳水化合物的攝入量，碳水化合物的供能不超過每天5%的比例，這樣的一個供能的結構讓很多人難以長久的適應。你想想看，每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點兒的，比如蓮藕、馬蹄或者是胡蘿卜，洋蔥都不能吃的。所以很多人，長久的不吃淀粉類的食物，會覺得非常不舒服，這僅僅是精神方面的一些作用。其他還有沒看到的問題，比如長久的生酮飲食，人體會大量的利用酮體來供能。這時候對于一些肝腎功能不好的人來說，簡直是一個非?？膳碌拇輾?。所以，每天早飯前和晚飯后的兩個小時要測血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營養(yǎng)師的指導下，來控制你的生酮減肥。語音時長 03:1492919次收聽 2021-07-09 -
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減肥一天需要攝入多少千焦
減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。這個能量的表示單位，有的是千卡，有的是千焦，其實他們表達的意思都是一樣的，只不過是單位不一樣。也就是說，這個千卡它的數值比較大一些，1千卡等于4.18千焦，這樣我們折算一下就可以了。想減肥，我們要根據自己的狀況，比如說你的體重基數大不大，你是胖還是稍微有點胖，還是想控制體重。如果說體重基數比較大，我們可以控制的能量攝入，相對來講就砍掉的稍微多一些，但是要計算出來以合理的能量攝入。比較簡單的一條，比如說成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。如果說你每天還有大量的運動，你還在減肥，我建議你，找一個營養(yǎng)師給你設計一下，你每天應該吃哪些食物，你的能量怎么來計算。就是用身高減去105，比如說175cm的人，減105就是70，70kg就是你的標準體重。如果說你是一個男性，辦公室工作人員，沒有什么太多的運動，你是一個輕體力勞動者，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，它就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話，你可以在一個月之內輕松減掉一到一點五公斤。當然減掉一頓早餐的能量，不是說讓你減掉一頓早餐，而是早餐的油條、油餅，你把它換成全麥饅頭，或者是換成蒸的玉米棒子、蒸的山藥。油炸食物，比如你愛吃鍋包肉，你就把它改成肉片兒炒芹菜就行了。如果說愛吃魚，你就別吃糖醋魚、松鼠魚、菊花魚，你吃清蒸魚，能量就會大大的減少了。對于一個女性來說，我們最關鍵的是，你要注意不要吃甜食。因為甜食里面不僅有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪，比如說冰激凌，比如說奶油蛋糕，這樣的食物特別容易讓你長胖，而且特別容易讓你成癮。所以我們要管住嘴邁開腿，適當增加運動。語音時長 02:5982555次收聽 2021-07-09 -
青汁能減肥嗎
青汁主要是選擇大麥的葉子，里面膳食纖維比較豐富，還含有胡蘿卜素、葉黃素、鉀、鎂等重要的營養(yǎng)物質。青汁是粉末狀的物質，里面的膳食纖維可以大量吸收水分，占據胃的空間，有很好的飽腹感。吃飯之前喝一杯青汁，飽腹感強了，饑餓感弱了，吃的東西就少了，可以控制體重。喝青汁減肥的注意事項：一、要飯前喝，如飯前半個小時之內喝，可以提升飽腹感，抑制饑餓感，減少食物、能量的攝入。二、腸胃不好，有慢性胃炎、胃潰瘍的人，不適合用青汁來減肥。三、有嚴重的缺鐵、缺鈣、缺鋅的人不適合青汁減肥。86664次播放 2021-06-16
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生酮減肥法是什么
有的人利用生酮飲食，每個月甚至可以減少十公斤的體重，甚至更多。生酮減肥法的每天脂肪供能高達75%，蛋白質每天供能差不多20%。碳水化合物的供能不超過每天5%的比例。每天所有的主食全都不吃，所有的薯類全都不吃，所有的水果幾乎全都不吃，可以吃牛油果，蔬菜里面含糖量稍微高一點兒的都不能吃的。長久的生酮飲食，人體會大量的利用酮體來供能，這對于肝腎功能不好的人，是非常可怕的摧殘。所以，每天早飯前和晚飯后的兩個小時要測血酮和血糖，在專業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)臨床營養(yǎng)師的指導下，來控制生酮減肥。112902次播放 2021-06-16
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中藥肚臍貼減肥有用嗎
脾氣不足、水濕內停這種類型的肥胖，中藥肚臍貼治療可能效果比較好一點。肥胖不是很嚴重的，輕度的肥胖、中度肥胖病人，可以采用中藥肚臍貼進行治療。但對于一些比較嚴重的超級肥胖，嚴重肥胖的這種患者，單純的用中藥的肚臍貼，可能效果就不是很明顯。但是不管是輕度的肥胖，還是中重度的肥胖，一般很少單獨的使用中藥肚臍貼，進行減肥治療只有飲食、運動加上中藥的肚臍貼綜合治療，可能才能達到一個比較好的效果。64896次播放 2021-05-31
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身體越來越胖是有病嗎
身體越來越胖是否有病不可同一而論，還要通過相應的檢查確定。除了一些非病理性因素之外，某些疾病也會導致身體發(fā)胖，需要引以為重。一般來說引起身體發(fā)胖的常見性誘因，主要為飲食結構不佳、缺乏鍛煉或者是患有甲狀腺功能減退、庫葉綜合征等疾病因素所致。
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肥胖癥如何康復
肥胖癥康復治療包括：物理康復治療、飲食營養(yǎng)康復治療、運動康復治療、其它康復療法等。
60987次瀏覽 2020-07-10
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痰濕型肥胖怎么減肥
痰濕型肥胖是中醫(yī)的一種證型，主要表現有肥胖，還有舌苔厚膩，平時愛疲勞、乏力，面部、頭部容易出汗、出油，容易長痘痘，經常感覺嗓子有痰，患者感覺自己不怎么吃東西都會胖等。對于痰濕型肥胖的患者，中醫(yī)認為這類患者是因為平時生活不注意，愛暴飲暴食，吃過多油膩食物，或者不愛運動，或者長期攝入的食物過多瘀滯在體內造成的，因此由中醫(yī)師的診斷后，可以進行針灸治療，達到祛濕排痰，消腫減肥的目的。另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，并且在中醫(yī)師指導下吃一些祛濕的藥膳，會有良好的減肥效果。這類患者在生活中應控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運動，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時。語音時長 01:3558999次收聽 2020-02-12 -
跳多少下繩可以減肥
一般而言，倘若患者需要減肥，并不建議每天堅持跳繩多少下，而是要堅持每天跳繩多長時間。否則，盲目追求數量而忽視質量的做法，未必可以真正得到減肥的效果。另外，通過跳繩來進行減肥，需要長期堅持一下才有一定的效果。
54490次瀏覽 2019-12-17
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減肥可以吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類，拿油桃當每天的主食，不但減肥不會成功，而且會導致#營養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質蛋白質#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個200克左右的油桃。無論減肥期間，還是在平時，都應該注意水果的多樣化。52747次播放 2019-11-27
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一天走多少步能減肥
好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個問題不夠特別嚴謹，因為曾經有過這樣的試驗：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因為一萬步它有一個前提的，一個是要看速度，一個要看時間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鐘～30分鐘，在這個期間能走到5000～8000步。這個量應該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對于中老年朋友來說，可能是一個比較好的推薦。但是對于、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數，是對于身體來說特別有好處的一個活動量，如果要想減肥，需要在這個基礎上，一定要加大運動量。語音時長 01:1361796次收聽 2019-11-11 -
如何調節(jié)成易瘦體質
調節(jié)成易瘦體質是很多愛美人士的想法，進行調理時也要全面的改善。首先要注意改善睡眠，控制好飲食，平時還要注意多吃一些維生素豐富的水果，要多增加一些運動，另外還要注意排除心中的雜念，因為調節(jié)成易瘦體質并不是很快就可以達成的事情。
65323次瀏覽 2019-11-01
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肥胖癥怎么辦
肥胖引起的原因，大多是因為飲食不注意，失調紊亂，所以要及時的進行調理。肥胖癥可以去做專業(yè)的檢查，另外生活中也要注意，從飲食方面來控制，從運動方面來鍛煉，這樣才能更好的控制體重，要注意使用合理的方法進行調理。
49593次瀏覽 2019-02-19
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肺麟癌能治愈嗎 介紹肺麟癌的常用治療方案
肺鱗癌的治愈可能性與疾病分期密切相關，早期患者通過規(guī)范治療可能實現臨床治愈。常用治療方案包括手術切除、放射治療、化學治療...0次瀏覽 2025-06-12
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病毒性扁桃體炎和細菌性扁桃體炎的區(qū)別
病毒性扁桃體炎與細菌性扁桃體炎的主要區(qū)別在于病原體、癥狀表現和治療方式，前者由病毒感染引起，后者多由鏈球菌感染導致。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
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老人一側手臂發(fā)麻是怎么回事
老人一側手臂發(fā)麻可能由頸椎病、腦卒中、周圍神經病變、糖尿病并發(fā)癥或局部血液循環(huán)障礙引起，需結合具體癥狀及時就醫(yī)排查。1、??...0次瀏覽 2025-06-12
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流感病毒感染到肺部會傳染嗎
流感病毒感染肺部后具有傳染性，主要通過飛沫傳播、接觸傳播、氣溶膠傳播三種途徑。傳染性高低與病毒載量、患者免疫力、接觸距離...0次瀏覽 2025-06-12
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慢性支氣管炎合并肺氣腫能治嗎
慢性支氣管炎合并肺氣腫可以通過綜合治療控制癥狀并延緩疾病進展。主要治療方式包括戒煙、支氣管擴張劑吸入、糖皮質激素治療、氧...0次瀏覽 2025-06-12
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女性乳腺增生不宜吃的九大食物
乳腺增生患者應避免食用高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精類飲品、辛辣刺激性食物、高鹽腌制食品、蜂王漿等雌激素含量高的食物、油...0次瀏覽 2025-06-12
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高血壓是我們生活中的一種常見疾病，這種疾病對患者的身體健康影響是非常大的，患上這樣的疾病，應該及時到醫(yī)院去檢查一下身體的情況，并且在醫(yī)生的指導下使用藥物來進行調理才行，七十味珍珠丸這種藥物或許有很多人都是知道的，下面我們來看一看高血壓用七十味珍珠丸可以嗎?七十3603次瀏覽 2025-02-26
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特威凱用藥時有哪些禁忌
艾滋病是一個嚴重的問題，目前已經有很多朋友遭受到了這種痛苦。這種疾病早期癥狀會引起皮疹和瘙癢，所以在發(fā)現初期就要正規(guī)治療，不過需要注意用藥相關的禁忌。那么，特威凱用藥時有哪些禁忌?特威凱禁止多替拉韋與多非利特或吡西卡尼聯合使用。已知對多替拉偉或對本品的任何輔料3615次瀏覽 2024-12-16
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對于早泄是很多男性的一大煩惱啦，早泄會給男性的性福生活造成很大的煩惱，嚴重起來的可能剛準備開始就已經結束了，這是讓人很不開心的，對于早泄還是要多加關注起來的，做好相關的治療或者調理，那么伊木薩克片有哪些功效和適應癥的?早泄是讓人難受的，不少的男性因此而失去了很3575次瀏覽 2025-01-07
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代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
慢性乙型肝炎患者對于乙肝的發(fā)生，往往會感覺到惶惶不可終日，生怕這種疾病會隨時要了自己的性命。事實上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和3483次瀏覽 2024-12-29
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