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強(qiáng)直性脊柱炎患者日常要注意哪些正確姿勢(shì)

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-02 94572次播放

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為了防止強(qiáng)直性脊柱炎患者，因錯(cuò)誤的姿勢(shì)使得關(guān)節(jié)變僵硬，應(yīng)盡可能挺直脊背，保持正確的姿勢(shì)。
1、坐在椅子上的時(shí)候
臀部應(yīng)坐滿椅面，挺直腰板，不要倚著椅背或駝背坐著。
2、坐在課桌前時(shí)
在看書時(shí)要使用讀書架或底盤傾斜的支架，在使用電腦時(shí)，顯示屏的高度要與眼睛保持一致，另外在腳部使用支架有助于保持正確的姿勢(shì)。
3、睡覺(jué)時(shí)
最好枕著枕頭躺在硬的床板上或有地暖的地板上，保持脊柱平直舒展。不要蜷縮著或把枕頭墊在腳下睡覺(jué)。
4、搬東西時(shí)
不要直接彎腰用腰力來(lái)搬，應(yīng)先蹲下挺直腰板，把東西輕輕抬起，用腿部的力量站起來(lái)。太重的東西不要一次性搬起，應(yīng)分多次搬運(yùn)。
5、長(zhǎng)時(shí)間站著工作時(shí)
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作時(shí)，應(yīng)適當(dāng)?shù)慕惶嬷岩粭l腿放在踏板上，這樣可以緩解腿部和腰部的緊張感。
6、打掃衛(wèi)生時(shí)
拉長(zhǎng)吸塵器的手柄，不要彎著腰打掃。
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