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腰椎管狹窄的鍛煉方法

發(fā)布時間: 2020-01-07 59935次播放

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腰椎管狹窄鍛煉主要是佩戴腰圍或支具,進行腰背肌鍛煉,鍛煉時應(yīng)根據(jù)身體狀況循序漸進,運動量不宜過大,避免突然彎腰和轉(zhuǎn)腰的動作。

常用的鍛煉方法有:

游泳每周三次,每次半小時左右;飛燕點水式背伸肌鍛煉、仰臥位梨狀肌舒縮鍛煉、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉、直腿抬高鍛煉,每天一到兩次,一次時間從五分鐘開始,可逐漸增加至十分鐘左右。需注意:上述運動最好在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進行。此外,生活中應(yīng)注意腰部保暖,生活中避免久坐久站等。

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