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一天走多少步可以減肥

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-27 55938次播放

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走路能否減肥要根據(jù)時(shí)間以及速度來(lái)綜合判定,且與年齡有關(guān)。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果,但對(duì)年輕人而言,若想減肥還需增加運(yùn)動(dòng)量。

走路減肥的前提包含兩個(gè)方面:速度和時(shí)間。一般推薦每周走路3天到5天,且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步,這樣才能讓身體微微出汗。對(duì)中老年朋友,比較推薦走路減肥。

對(duì)于年輕力壯年輕人而言,每天走6000步到10000步減肥,效果不明顯。但堅(jiān)持每天保走路6000步,能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但若想減肥,還要增加一定運(yùn)動(dòng)量才可能達(dá)到較好效果。

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