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腳部軟組織損傷首先需要確定是否有骨折等情況的發(fā)生，一般是需要到醫(yī)院檢查一下，需要及時(shí)完善局部的x片檢查判斷有無(wú)骨折。后面主要是局部可以用一些冷敷的方式處理，一般24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行處理，過(guò)了24小時(shí)之后需要熱敷，同時(shí)配合一些活血化瘀的藥物，外用云南白藥氣霧噴劑，配合一些口服的活血化瘀的藥物，三七片、七厘接骨片。如果沒(méi)有骨折，只是一般的軟組織扭傷，經(jīng)過(guò)活血化瘀及休息靜養(yǎng)，差不多一周左右可以恢復(fù)。抬高患肢，有助于消水腫，加快吸收等情況。

慢性軟組織損傷以后，醫(yī)生治不愈但是自己可以治愈。 1、肌肉要加強(qiáng)鍛煉，首先把肌肉力量要起來(lái)就不容易損傷了； 2、有不良習(xí)慣一定要糾正，比如說(shuō)坐要有坐相，站要有站相，這樣您才會(huì)減輕肌肉的負(fù)擔(dān)； 避免了反復(fù)嘗試去做引起疼痛損傷那種動(dòng)作。

肌肉軟組織的損傷，其實(shí)由于很多原因引起，如急性扭傷、慢性勞損，甚至于一些藥物也會(huì)使肌肉的軟組織出現(xiàn)損傷，一般最快在傷后3-4周才能初步恢復(fù)好，因?yàn)檫@是肌肉軟組織正?；謴?fù)的特定周期。但是前提是經(jīng)過(guò)如下的綜合處理:首先進(jìn)行肌肉軟組織損傷處的休息制動(dòng)，過(guò)了傷口的急性期，就是在傷后的2天之內(nèi)可以給予局部的熱敷理療，或者局部涂抹具有活血化瘀作用的中成藥物。這些措施可以有效的促進(jìn)肌肉軟組織損傷處的血液循環(huán)，從而加快肌肉軟組織損傷處的恢復(fù)。

腳踝軟組織挫傷一般需要7到10天左右可以恢復(fù)，有些稍微重一點(diǎn)可能需要14天可以恢復(fù)。在腳踝軟組織挫傷以后患者要注意腳踝部的休息，避免劇烈的活動(dòng)或者是負(fù)重，在24小時(shí)以內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，之后患者可以進(jìn)行熱敷治療。如果患者腳踝有腫脹，睡覺(jué)時(shí)可以將腳踝抬高，對(duì)于腳踝部疼痛比較劇烈的患者，可以吃一些活血化瘀的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，也可以外用一些活血止痛的膏藥。如果患者經(jīng)過(guò)這些處理以后腳踝部仍然疼痛或者伴有腫脹，建議患者完善腳踝關(guān)節(jié)的磁共振平掃檢查，來(lái)排除踝關(guān)節(jié)的疾病?；颊呤軅箫嬍骋宓?，不能吃太油膩或者太辛辣的食物。

肋骨軟組織損傷恢復(fù)時(shí)間要在3周左右，3周以內(nèi)建議進(jìn)行靜養(yǎng)，以利于組織的修復(fù)，減少局部炎癥的反應(yīng)，減輕癥狀。當(dāng)3周以后軟組織損傷就已經(jīng)修復(fù)完成，要進(jìn)行相應(yīng)的功能訓(xùn)練，包括日常的活動(dòng)，呼吸訓(xùn)練，從而恢復(fù)損傷組織的功能。

腳踝部位的軟組織出現(xiàn)損傷的情況是比較常見(jiàn)的一種外科疾病，生活中比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)以后造成的常見(jiàn)的情況。比如走路的時(shí)候不小心崴傷了腳部，或者是由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了腳踝部位有傷的情況發(fā)生。如果患者出現(xiàn)腳踝的組織損傷，可能出現(xiàn)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)所限等情況。如果損傷較輕，沒(méi)有涉及道肌腱或者韌帶，一般治愈之后是不會(huì)引起任何癥狀。但如果有肌腱或者韌帶的損傷，治療之后就可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)的障礙，但是大多經(jīng)后期治療可以好轉(zhuǎn)。