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您目前所說的狀況多考慮為脾胃不和，消化不良中氣缺乏，都有大概出現(xiàn)這個排便次數(shù)縮小的狀況。提議您平常要注重多飲水，多吃點菌類，這樣有好處身體的健康。

長時候排便次數(shù)縮小須要合理自己的飲食，多吃一些油膩的食品，綠葉菌類、新鮮水果，不要常抽煙飲酒，因此且不要吃辛辣刺激的食品。

關(guān)于便秘的治療，如果癥狀較輕，不影響日常生活，通過整體生活調(diào)整，適當多飲水即可恢復(fù)正常排便。如果便秘比較嚴重的情況，可以使用潤滑劑，如石蠟油，可以使大便更容易通過腸道。同時應(yīng)該注意便秘的病因，有無結(jié)腸腫瘤、憩室、腸腔狹窄或梗阻、巨結(jié)腸等，長期便秘需要到醫(yī)院系統(tǒng)檢查、診斷、治療。

中醫(yī)治療便秘的方法很好的，你可以去醫(yī)院檢查看看是什么原因引起的便秘，平時喝點比如冰糖燉梨水，紅棗銀耳湯都是滋潤的東西。

中醫(yī)治療便秘的三種方法：腹式呼吸法、耳朵按摩法、腳底按摩法。平時要多吃帶纖維素的食物，早上起來和一杯淡鹽水，促進腸蠕動。

對于頑固性便秘的治療，除了改變生活習(xí)慣以外，還要進行藥物治療，改變生活習(xí)慣。主要是多吃青菜和水果，粗纖維食物，多運動，促進胃腸蠕動，可以緩解便秘。藥物治療一般主要是應(yīng)用促進。胃動力的藥物，可以吃一些瀉藥，或者使用一些灌腸藥或者是栓劑。而且要建立良好的排便習(xí)慣，每天定時定點排便，這樣也可以緩解便秘。結(jié)腸一般在早晨醒來和餐后活動最為活躍。建議在晨起或者餐后兩小時內(nèi)嘗試排便，排便時要集中注意力，減少外界因素的干擾。對于瀉藥的應(yīng)用可以口服。乳果塘主要是潤腸通便的作用，也可以外用開塞露。效果好，立竿見影。