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建議可以主要吃些水分大的水果最好，像西瓜，柚子，梨等。這樣可以補充多種維生素的情況下還可以改善些便秘的癥狀，一舉兩得。不過要堅持，要養(yǎng)成定時排便的習慣，有個好作息時間安排，還要經(jīng)常鍛煉，保持一個良好的身體。

其實是水果都是好的，除了幾種能上火的水果，其他的都是不錯的選擇，不過香蕉、蘋果、梨更好點，便宜大眾。

便秘是人們非常易見的消化系統(tǒng)問題，便秘是百病之源，時間長了會引起一系列的病發(fā)癥，患者可以在平時多吃一些含有纖維素比較高的食品比如柑桔、柚子、橙子、草莓、杏仁、香蕉還有蘋果類的水果沒有副作用，對人體還有非常多的益處。

絕大多數(shù)水果對緩解便秘的癥狀都是起作用的，寶寶便秘需要多吃水果，尤其是一些具有通便潤腸功效的水果，例如香蕉、火龍果、獼猴桃、葡萄、西瓜、梨子、蘋果、橙子、菠蘿、草莓等。另外還要給孩子多吃新鮮的蔬菜尤其是粗纖維的蔬菜，也可以喝一些紅薯粥來通便潤腸，注意不能讓孩子吃辛辣刺激油膩的食物，也不要喝碳酸飲料。

每天早上可空腹吃個蘋果，蘋果含有的維生素比較豐富，能緩解便秘，也可以煮些梨水喝，如果想吃藥改善的話可吃點清火梔麥片，因為這個藥有瀉火通便的效果。雖然吃些水果能幫助緩解便秘，但是也要適量，不要把胃口在吃涼了，導致得不償失。

吃一些含維生素豐富的水果，比如蘋果、香蕉、梨，少吃辛辣油膩的食物，忌暴飲暴食。