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最健康的減肥方式不是藥物，而是嚴格生活方式干預，運動減不下來說明沒有配合飲食控制，或者是運動量不夠，否則都是能夠減下來的，你的體重根本不夠肥胖，所以減肥不理想，不是任何體重都能夠減下來的。

膝蓋受傷的話，日常運動的時候要多加注意，一些跳動的運動或者是蹲起的運動需要使用到膝蓋要盡量避免，避免引起舊傷發(fā)作，日常可以進行游泳或者是室內單車運動，還有是進行走路這些運動來幫助減肥，日常想要減肥要注意控制飲食，少吃碳水化合物，少吃高糖的食物，多吃蔬菜等食物，幫助有效的減肥，

睡前做運動是可以幫助自己減肥的，一般睡前選擇慢跑運動是很好的，長期堅持下去的話是有效果的。舉措建議睡前運動最好選擇在晚飯之后1小時開始，如果吃了晚飯就運動的話很容易引起嘔吐和惡心等胃腸道癥狀的。睡前也可以做健身操，也可以練瑜伽，都是很好的減肥運動方式。

6種適合經期的減肥運動有慢走，慢跑，有氧舞蹈，瑜伽，打太極，原地投球。想要減肥，最好是通過運動以及節(jié)食的方式來減肥，這樣的減肥方式才比較健康，不會出現反彈的情況。

如果是白天的話，減肥運動后可以進食一些蔬菜和水果，來增加飽腹感，蔬菜水果中熱量比較低，有利于減肥，另外需要注意多喝水。如果是在晚上，做完減肥運動以后盡量避免進食，以免影響減肥的效果。減肥需要堅強的意志力，要持之以恒堅持下去。

最好的時間是早上起床和傍晚的時候。減肥的關鍵在于合理飲食，充足睡眠，適當鍛煉。一般晚飯不吃或者吃水果代替。同時遵循病員講訴的病癥，建議您看按時作息，要多喝水。