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檸檬海帶減肥茶材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。

沒有減肥豆?jié){的食食譜，減肥期間還可以少量的喝一些豆?jié){，每天不要超過200毫升，如果喝的太多也容易導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩，建議采取控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式來減肥。

低血糖反應(yīng)高飽腹感無饑餓減肥法”。主要途徑是少吃精致白米、精白面粉，不吃甜食，多用粗糧和豆類當(dāng)主食，多吃蔬菜，烹調(diào)少油，適當(dāng)配合奶類和少量魚肉蛋類。

燕麥節(jié)食確實(shí)有一定的效果，燕麥節(jié)食的食譜可以根據(jù)個(gè)人飲食生活習(xí)慣實(shí)施計(jì)劃，比如說，每天早餐可以煮一碗燕麥粥，個(gè)雞蛋，配搭許多水果蔬菜做的沙拉，午餐可以正常吃，但是不要吃或者少吃熱量高的食物，可以吃七八分飽，晚上，可以煮一碗燕麥粥，可以放許多水果，配搭許多蔬菜沙拉，類似于這樣的食譜就可以，平時(shí)最好配搭許多活動(dòng)，效果更加。

男士在節(jié)食的時(shí)候首先要留意，必須少攝取高油脂，高脂肪以及高糖分的食物，比如說油炸食品，膨化食品以及糖類蛋糕類的食物，必須少吃，男士節(jié)食的時(shí)候盡量要少飲用咖啡濃茶和酒類，也是可以協(xié)助節(jié)食的，另外如果男士在節(jié)食的同時(shí)能增加活動(dòng)，那么節(jié)食的效果會(huì)更好。

減肥的注意，高維生素高纖維素飲食，多吃些新鮮的蔬菜水果，能夠促進(jìn)脂肪的分解和代謝，不能吃些肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟，油炸油煎食品，也不要喝些碳酸飲料，不吃垃圾食品，注意多做游泳，運(yùn)動(dòng)，游泳，爬山，跳繩等。