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瘀血體質(zhì)的患者要多吃活血化瘀的食物，例如：山楂、玫瑰花、桃子、茄子、藕片、木耳等，這是瘀血體質(zhì)的飲食方面。在藥膳方面給大家推薦的第一個(gè)藥膳是丹參粥，丹參有很好的活血化瘀作用，很多的中成藥都是以丹參為主方，著名的復(fù)方丹參滴丸心可舒片就是以丹參為主的，丹參我們可以取30克水煎，之后取它的煎液去熬粥喝，對于患者的胸痛、胸悶有很好的活血化瘀的作用。

著名的益母草膏膏方在南方很盛行，北方這些年也比較盛行益母草膏，對于瘀血所導(dǎo)致的痛經(jīng)效果有很好作用。我們可以取益母草2000克，蜂蜜適量益母草切碎，之后水煎45分鐘之后取它的藥汁舍去藥渣藥，加入適量的蜂蜜濃縮收膏。患者也是可以每次吃1勺一天吃兩次。對于這種瘀血體質(zhì)所導(dǎo)致的痛經(jīng)患者可以去試一試。

考慮焦慮不屬于身體亞健康，焦慮癥是屬于比較常見的精神類疾病。焦慮癥的具體患病因素不是很明確，可能與遺傳因素、心理因素、生活環(huán)境因素等有關(guān)。病人患病后的主要癥狀表現(xiàn)為緊張害怕、心悸氣短、出汗、呼吸困難、抖動(dòng)等。患病后，患者可以適當(dāng)?shù)氖褂每菇箲]的藥物，搭配抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，也可以采取心理療法進(jìn)行輔助治療。

中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”，腳上分布著人體的76個(gè)穴位，通過泡腳發(fā)揮藥物作用，以及熱水的溫?zé)崛ゴ碳ぞ植康难ㄎ唬鸬交钛鐾ńj(luò)止疼的效果。對于瘀血導(dǎo)致的腰腿疼痛的患者，我們也有腰腿疼痛的泡腳方，它的組成是紅花、艾葉、透骨草、桂枝、牛膝、千年健各15克，水煎之后取藥汁去泡腳，溫度一般在40度到42度左右每次泡20分鐘。高血壓、糖尿病患者時(shí)間盡量還要短一些。有破潰的患者盡量忌用。泡腳的時(shí)間一般是在臨睡前8點(diǎn)左右，飯前飯后就不要泡了。

淤血體質(zhì)給患者推薦的第一個(gè)藥茶是三花茶。患者可以取玫瑰花6克，月季花6克，凌霄花6克，水煎代茶飲。玫瑰花理氣解郁，月季活血化瘀，凌霄對女性更有治療血瘀閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。這些花類都有很好的疏肝解郁活血的作用。因此對于瘀血導(dǎo)致的面部色斑患者可以去試一試。另外三七粉自古就是補(bǔ)血活血的圣品，古代人稱之為“金不換”足以見它的地位，患者可以取三七粉1至3克用水沖服，對淤血體質(zhì)的改善是很有幫助的。

對于陽虛體質(zhì)的人給大家推薦一個(gè)，藥食同源的食物是核桃。我們著名的國醫(yī)大師鄧鐵濤老教授，他就用核桃去養(yǎng)生保健他在90多歲的時(shí)候，依然耳聰目明，思維敏捷，步履輕健與他吃核桃是有關(guān)系的。他認(rèn)為核桃形似人腦有很好的補(bǔ)益腎精，補(bǔ)益人體陽氣的一個(gè)作用。所以日常生活中我們也可以借鑒這種方法。