最近有位28歲的姑娘在體檢中發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié),嚇得連夜掛了專家號。醫(yī)生看完報告只說了一句:"定期復(fù)查就行",可姑娘心里還是七上八下。其實乳腺問題現(xiàn)在越來越年輕化,但很多人連最基本的預(yù)警信號都分不清。今天咱們就來聊聊那些容易被忽視的身體警.報。
一、乳腺發(fā)出的四大危險信號
1、不痛的腫塊更要警惕
很多人以為會痛的腫塊才危險,事實恰恰相反。惡性腫塊通常無痛且邊緣不規(guī)則,摸起來像石頭般堅硬。每月月經(jīng)結(jié)束后第7-10天,記得用指腹(不是指尖)平著按壓檢查。
2、皮膚出現(xiàn)"橘皮樣"改變
乳.房皮膚突然變得像橘子皮一樣坑坑洼洼,或者出現(xiàn)不明原因的凹陷,這可能是深層組織被腫瘤牽拉的表現(xiàn)。需要特別注意的是單側(cè)乳.房發(fā)生的改變。
3、乳頭溢液別大意
非哺乳期出現(xiàn)血色、咖啡色或清水樣溢液,尤其是單側(cè)乳頭自動溢液時。數(shù)據(jù)顯示,血性溢液患者中約10%-15%與惡性腫瘤相關(guān)。
4、腋窩淋巴結(jié)腫大
乳腺癌最容易轉(zhuǎn)移到腋窩淋巴結(jié)。如果發(fā)現(xiàn)腋下有不會移動的硬塊,哪怕乳.房沒有異常也要及時檢查。
二、哪些習(xí)慣在悄悄傷害乳腺?
1、熬夜透支免疫力
長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂,而褪黑素是重要的抗癌激素。值夜班的女性乳腺癌發(fā)病率比常人高出30%-50%。
2、壓力大不懂釋放
持續(xù)高壓狀態(tài)會刺激皮質(zhì)醇過量分泌,這種壓力激素會加速癌細胞生長。試著每天做10分鐘深呼吸練習(xí)。
3、高脂飲食的隱患
過多攝入燒烤、油炸食品會產(chǎn)生大量自由基。研究顯示,絕經(jīng)后女性每天多吃10克飽和脂肪,乳腺癌風(fēng)險增加13%。
4、內(nèi)衣選擇不當(dāng)
過緊的內(nèi)衣會影響淋巴回流,尤其是有鋼圈還經(jīng)常穿超過12小時。建議回家后立即換上寬松衣物。
三、日常養(yǎng)護乳腺的實用方法
1、每月自檢不能少
站在鏡子前觀察乳.房輪廓,沐浴時用肥皂水輔助觸診。記住檢查范圍要包括鎖骨下方和腋窩。
2、定期篩查要記牢
20-39歲每3年做一次臨床檢查,40歲以上每年做鉬靶+超聲。有家族史的要提前到35歲開始篩查。
3、運動是最好的保健品
每周堅持150分鐘中等強度運動,能使乳腺癌風(fēng)險降低20%??熳?、游泳都是不錯的選擇。
4、吃對食物很重要
十字花科蔬菜(西蘭花、卷心菜)含有的吲哚-3-甲醇,能幫助代謝多余雌激素。每天吃夠500克蔬菜。
四、關(guān)于乳腺健康的常見誤區(qū)
1、胸小不會得乳腺癌?
乳.房大小和患病風(fēng)險無關(guān),乳腺組織多少才是關(guān)鍵。男性也會得乳腺癌,只是概率較低。
2、沒有家族史就安全?
超過70%的乳腺癌患者沒有明確家族史。年齡增長才是最大風(fēng)險因素。
3、豆?jié){喝多會致癌?
大豆中的植物雌激素反而有保護作用。中.國女性每天喝1-2杯豆?jié){很安全。
4、乳腺增生一定會癌變?
絕大多數(shù)增生都是良性的。只有不典型增生需要密切隨訪。
記住,早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)是應(yīng)對乳腺癌最有效的方式。那位28歲的姑娘后來養(yǎng)成了每月自檢的習(xí)慣,現(xiàn)在每次復(fù)查結(jié)果都很穩(wěn)定。你的健康值得這份細心呵護,從今天開始,把這些守護乳腺的方法落實到生活中吧!