糖尿病患者，若犯這3個(gè)錯(cuò)，血糖難穩(wěn)定，并發(fā)癥或提早發(fā)生！
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像個(gè)愛(ài)鬧脾氣的小孩，稍不注意就會(huì)"上躥下跳"。很多糖友每天測(cè)血糖、按時(shí)吃藥，可血糖還是像過(guò)山車一樣忽高忽低。其實(shí)，可能是日常護(hù)理中踩了這三個(gè)"隱形地雷"！
一、飲食控制太極端
1、主食一刀切
完全不吃主食會(huì)導(dǎo)致低血糖風(fēng)險(xiǎn)增加，還可能引發(fā)酮癥酸中毒。建議每餐保證50-100克粗糧，比如燕麥飯、蕎麥面等慢消化碳水。
2、迷信無(wú)糖食品
無(wú)糖餅干、無(wú)糖蛋糕雖然不含蔗糖，但淀粉和油脂含量可能更高。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)看營(yíng)養(yǎng)成分表，注意總熱量。
3、水果完全忌口
其實(shí)蘋(píng)果、梨等低GI水果可以適量吃，建議放在兩餐之間，每次不超過(guò)200克。避開(kāi)荔枝、龍眼等高糖水果即可。
二、運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)
1、空腹晨練
容易誘發(fā)低血糖，建議早餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。隨身攜帶糖果應(yīng)急，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30-40分鐘。
2、只做有氧運(yùn)動(dòng)
要搭配抗阻訓(xùn)練，比如彈力帶、深蹲等。肌肉量增加能提高胰島素敏感性，每周2-3次力量訓(xùn)練效果更好。
3、運(yùn)動(dòng)不測(cè)血糖
運(yùn)動(dòng)前后都要測(cè)血糖，低于5.6mmol/L要先加餐。如果血糖超過(guò)16.7mmol/L，要暫停運(yùn)動(dòng)防止酮癥。
三、用藥存在誤區(qū)
1、自行調(diào)整藥量
根據(jù)一次血糖值就增減藥量很危險(xiǎn)。任何用藥調(diào)整都要先咨詢醫(yī)生，避免造成血糖波動(dòng)。
2、吃藥不規(guī)律
想起來(lái)才吃，忘了就補(bǔ)服，這樣會(huì)讓藥物濃度忽高忽低。建議定鬧鐘提醒，或用分藥盒管理。
3、忽視藥物副作用
某些降糖藥可能引起胃腸道反應(yīng)或低血糖。用藥初期要密切觀察身體反應(yīng)，及時(shí)與醫(yī)生溝通。
特別提醒：這三個(gè)信號(hào)要警惕
1、手腳麻木刺痛
可能是周圍神經(jīng)病變?cè)缙诒憩F(xiàn)
2、視力模糊
提示可能存在視網(wǎng)膜病變
3、傷口不易愈合
要當(dāng)心糖尿病足的風(fēng)險(xiǎn)
管理糖尿病就像打理花園，既不能放任不管，也不能過(guò)度干預(yù)。掌握科學(xué)方法，避開(kāi)這些常見(jiàn)誤區(qū)，血糖自然乖乖聽(tīng)話。記住定期復(fù)查糖化血紅蛋白，它比單次血糖值更能反映控制情況。與其天天和血糖數(shù)值較勁，不如建立規(guī)律的控糖節(jié)奏，讓身體找到自己的平衡點(diǎn)！