腦梗死亡的人越來越多？再三勸告：天熱寧可打打牌，也別做5件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)"隱形殺手"正在悄悄逼近現(xiàn)代人。最近醫(yī)院急診科的數(shù)據(jù)顯示，腦?；颊邤?shù)量確實(shí)呈現(xiàn)上升趨勢，而且越來越年輕化。很多人以為腦梗是老年人的"專利"，殊不知三四十歲的職場精英也頻頻中招。特別是天氣炎熱時(shí)，一些看似平常的生活習(xí)慣，可能正在為腦梗埋下隱患。
一、為什么天熱更容易誘發(fā)腦梗？
1、血液黏稠度增加
高溫環(huán)境下人體出汗增多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液會變得黏稠，流動速度減慢，容易形成血栓。
2、血管收縮異常
炎熱天氣下，人體血管本應(yīng)擴(kuò)張散熱，但長期待在空調(diào)房又會導(dǎo)致血管異常收縮，這種忽冷忽熱的刺激對血管傷害很大。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)流失，影響心臟正常功能，增加心腦血管負(fù)擔(dān)。
二、天熱最危險(xiǎn)的5件事
1、晨起立即劇烈運(yùn)動
很多人喜歡早起鍛煉，但經(jīng)過一夜睡眠，血液本就相對黏稠。如果突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，血壓驟升容易誘發(fā)腦梗。建議先喝杯溫水，做些熱身運(yùn)動再開始鍛煉。
2、沖冷水澡降溫
從炎熱室外回來，很多人第一反應(yīng)就是沖個(gè)冷水澡。這種突然的冷刺激會導(dǎo)致血管劇烈收縮，血壓瞬間升高，非常危險(xiǎn)。正確做法是用溫水慢慢降溫。
3、過度依賴空調(diào)
長時(shí)間待在低溫空調(diào)房里，會導(dǎo)致血管持續(xù)收縮，血液流動變慢。建議空調(diào)溫度不要低于26℃，每隔2小時(shí)要開窗通風(fēng)。
4、一次性大量飲水
口渴時(shí)猛灌水會導(dǎo)致血液突然稀釋，增加心臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)該少量多次飲水，每小時(shí)不超過800ml為宜。
5、情緒激動
天氣炎熱本就容易讓人煩躁，如果再為小事大動肝火，血壓瞬間飆升的風(fēng)險(xiǎn)很大。保持平和心態(tài)很重要，打打牌、下下棋都是不錯(cuò)的放松方式。
三、預(yù)防腦梗的6個(gè)生活細(xì)節(jié)
1、科學(xué)補(bǔ)水
不要等到口渴才喝水，每天保證1500-2000ml的飲水量?？梢院刃┑杷?、檸檬水，避免含糖飲料。
2、飲食清淡
減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬果。烹飪時(shí)盡量選擇蒸、煮、燉等健康方式。
3、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。中午可以小憩20-30分鐘，幫助身體恢復(fù)。
4、適度運(yùn)動
選擇散步、游泳、太極拳等溫和運(yùn)動，避免在正午高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
5、定期體檢
40歲以上人群每年要做一次全面體檢，重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。
6、戒煙限酒
煙草中的有害物質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)皮，酒精則會升高血壓，這兩樣都是腦梗的危險(xiǎn)因素。
四、識別腦梗的"120"口訣
1、看1張臉：是否出現(xiàn)口角歪斜、面部不對稱。
2、查2只胳膊：平舉時(shí)是否有一側(cè)無力下垂。
3、聽0（聆）語言：是否說話含糊不清或無法表達(dá)。
如果出現(xiàn)以上任一癥狀，要立即撥打急救電話，爭取在黃金4.5小時(shí)內(nèi)得到救治。
腦梗雖然兇險(xiǎn)，但完全可以預(yù)防。與其等到發(fā)病后追悔莫及，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式。記住，健康不是等來的，而是日積月累養(yǎng)成的。天氣炎熱時(shí)，與其冒險(xiǎn)做那些危險(xiǎn)的事，不如約上三五好友，打打牌、聊聊天，既放松心情又保護(hù)血管，何樂而不為呢？