59歲大媽晨起突發(fā)腦中風(fēng)，醫(yī)生提醒：夏天再熱，也得注意4件事
關(guān)鍵詞：腦中風(fēng)
清晨5點(diǎn)的急救車警笛聲劃破了小區(qū)的寧靜，張阿姨被緊急送往醫(yī)院時，左側(cè)身體已經(jīng)完全不能動了。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生檢查后嘆息："又是高溫誘發(fā)的中風(fēng)，這個月第七例了。"很多人不知道，夏季其實(shí)是腦中風(fēng)的高發(fā)季，高溫天氣會讓發(fā)病風(fēng)險增加30%！
一、為什么夏季更容易突發(fā)中風(fēng)？
1、血液黏稠度飆升
高溫下人體水分蒸發(fā)加快，血液會變得像糖漿般黏稠。當(dāng)血液黏度超過正常值15%時，血栓形成的概率就翻倍。特別是晨起時經(jīng)過整夜水分消耗，血液最濃稠。
2、血壓波動劇烈
空調(diào)房與室外溫差超過7℃時，血管會經(jīng)歷"擴(kuò)張-收縮"的過山車。研究顯示，這種劇烈波動會使血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險增加40%，成為動脈斑塊脫落的導(dǎo)火索。
3、電解質(zhì)紊亂作祟
大量出汗帶走的不僅是水分，還有維持神經(jīng)傳導(dǎo)的鉀、鈉離子。當(dāng)血鉀濃度低于3.5mmol/L時，心臟電活動就會異常，容易誘發(fā)心源性腦梗。
二、醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的4個保命細(xì)節(jié)
1、晨起喝水有講究
別等口渴才喝水，床頭要常備300ml溫水。建議在凌晨4-6點(diǎn)血壓高峰前，分三次小口飲用，可以加少許鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。注意每小時飲水不超過800ml，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、空調(diào)溫度要"溫和"
室內(nèi)外溫差控制在5℃以內(nèi)，26-28℃最安全。從戶外回來別對著空調(diào)直吹，先在門廳休息10分鐘讓體溫自然下降。特別提醒：午睡時空調(diào)別低于28℃，低溫會使血管痙攣。
3、運(yùn)動時間要"挑剔"
避開10:00-16:00的烈日時段，選擇清晨或傍晚鍛煉。運(yùn)動前后要各喝200ml淡鹽水，出汗較多時及時補(bǔ)充含鉀食物，比如香蕉、紫菜等。出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ⒓赐Ｖ够顒印?/p>
4、飲食清淡有重點(diǎn)
每天保證1拳頭的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品。多吃含鎂的深色蔬菜，鎂元素是天然的血管舒張劑。特別推薦涼拌黑木耳，其中的腺苷能抑制血小板聚集。
三、這些預(yù)警信號要牢記
突然出現(xiàn)的面癱（咧嘴笑時嘴角歪斜）。
單側(cè)肢體無力（平舉雙臂時一側(cè)下垂）。
言語含糊（說不出完整句子）。
劇烈頭痛（像被鐵箍勒住般脹痛）。
出現(xiàn)任一癥狀要立即撥打急救電話，黃金搶.救時間只有4.5小時。記住"FAST"口訣：Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（言語）、Time（時間）。
夏季預(yù)防中風(fēng)的關(guān)鍵，在于把"補(bǔ)水"變成習(xí)慣，而不是渴了才喝。建議隨身攜帶毫升標(biāo)記的水壺，每隔半小時喝兩三口。對于高血壓患者，每天吃夠500克以上的含水量高的瓜果尤為重要。別讓一時的疏忽，成為健康的不可承受之重。