血管鈣化和血管硬化、動(dòng)脈粥樣硬化有什么關(guān)系?

關(guān)鍵詞:血管
關(guān)鍵詞:血管
血管里悄悄發(fā)生的"三兄弟"故事,你可能每天都在喂養(yǎng)它們!每次體檢報(bào)告上看到"血管彈性下降"的提示,是不是總覺(jué)得離自己很遙遠(yuǎn)?其實(shí)從25歲開(kāi)始,我們的血管就在經(jīng)歷一場(chǎng)緩慢的"老化改造工程"。今天就來(lái)揭開(kāi)血管鈣化、硬化和動(dòng)脈粥樣硬化這三個(gè)"兄弟"的真面目。
1、血管鈣化——血管的"石化危.機(jī)"
當(dāng)血管壁中鈣鹽異常沉積,就像水管內(nèi)壁結(jié)水垢。這種礦化過(guò)程會(huì)讓血管失去彈性,但早期可能完全沒(méi)有癥狀。
2、血管硬化——血管的"橡皮筋老化"
血管中層平滑肌增生或膠原蛋白變性,導(dǎo)致血管伸展性變差。就像老化的橡皮筋,輕輕一拉就可能斷裂。
3、動(dòng)脈粥樣硬化——血管的"垃圾堆積"
低密度脂蛋白膽固醇在血管內(nèi)膜下沉積形成斑塊,是心腦血管疾病的頭號(hào)兇手。斑塊破裂可能引發(fā)心梗或腦梗。
1、發(fā)展順序有先后
通常從動(dòng)脈粥樣硬化開(kāi)始,接著血管出現(xiàn)硬化改變,最后發(fā)生鈣化。但也有研究顯示鈣化可能獨(dú)立發(fā)生。
2、相互影響成惡性循環(huán)
粥樣硬化斑塊會(huì)加速局部血管硬化,硬化血管又更容易發(fā)生礦物質(zhì)沉積。鈣化斑塊則可能增加血管脆性。
3、危險(xiǎn)因素高度重疊
高血壓、高血糖、吸煙等危險(xiǎn)因素會(huì)同時(shí)促進(jìn)三種病變的發(fā)展,就像在給血管"三兄弟"同時(shí)投喂?fàn)I養(yǎng)。
1、飲食控制最關(guān)鍵
每天吃夠500克不同顏色的蔬菜,用橄欖油替代動(dòng)物油。每周吃兩次深海魚(yú),補(bǔ)充omega-3脂肪酸。
2、運(yùn)動(dòng)要講技巧
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合每周2次力量訓(xùn)練。推薦快走、游泳等不會(huì)造成血壓劇烈波動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。
3、睡眠質(zhì)量不能少
保證深度睡眠時(shí)段,避免睡前使用電子設(shè)備。睡眠呼吸暫停綜合征患者要特別注意。
4、定期監(jiān)測(cè)要科學(xué)
40歲以上建議每年做頸動(dòng)脈超聲,糖尿病患者要定期檢查下肢動(dòng)脈。
血管的病變往往需要5-10年才會(huì)顯現(xiàn)癥狀,但預(yù)防永遠(yuǎn)不嫌早。從現(xiàn)在開(kāi)始改變一個(gè)小習(xí)慣,比如把電梯換成樓梯,或者把下午茶的奶茶換成綠茶,都是在為血管健康加分。記住,血管年輕才是真的年輕!
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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