女性更年期為什么身上總是這疼那疼的？看了這3大原因，就清楚了
關(guān)鍵詞：更年期
一到45歲，身體就像突然被按下了"疼痛開(kāi)關(guān)"，肩膀痛、腰背酸、膝蓋軟...這些莫名其妙的疼痛讓很多女性苦不堪言。其實(shí)這些不適背后，藏著更年期特有的生理密碼。
一、雌激素驟降引發(fā)連鎖反應(yīng)
1、骨量流失加速
雌激素對(duì)骨骼有保護(hù)作用，更年期后骨量每年流失可達(dá)2%-3%，骨質(zhì)疏松會(huì)讓全身關(guān)節(jié)承受更大壓力。
2、肌肉彈性下降
膠原蛋白合成減少導(dǎo)致肌肉韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，稍微活動(dòng)就容易出現(xiàn)勞損性疼痛。
3、炎癥因子增加
雌激素減少會(huì)升高體內(nèi)炎癥水平，痛覺(jué)神經(jīng)變得敏感，原本可以忍受的輕微不適也會(huì)被放大。
二、自主神經(jīng)紊亂加重不適感
1、血管收縮異常
忽冷忽熱的潮紅反應(yīng)會(huì)引發(fā)肌肉緊張，長(zhǎng)期反復(fù)的血管收縮可能導(dǎo)致局部缺血性疼痛。
2、睡眠質(zhì)量下降
深度睡眠減少會(huì)影響疼痛閾值，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)又會(huì)加重肌肉僵硬，形成惡性循環(huán)。
3、情緒波動(dòng)影響
焦慮抑郁情緒會(huì)降低人體對(duì)疼痛的耐受力，心理因素可能讓實(shí)際痛感增強(qiáng)30%以上。
三、代謝變化帶來(lái)新挑戰(zhàn)
1、體重分布改變
脂肪更容易堆積在腰腹部，重心改變會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，引發(fā)慢性腰背痛。
2、尿酸代謝異常
雌激素減少會(huì)影響嘌呤代謝，部分女性會(huì)出現(xiàn)不明原因的關(guān)節(jié)刺痛，類似痛風(fēng)癥狀。
3、維生素D缺乏
皮膚合成維生素D能力下降，加上戶外活動(dòng)減少，可能加重骨骼肌肉的不適感。
面對(duì)更年期疼痛，不必默默忍受。保持適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉保護(hù)關(guān)節(jié)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康，練習(xí)深呼吸可以緩解神經(jīng)緊張。記住這些不適是暫時(shí)的，用科學(xué)方法調(diào)理，很快就能找回舒適自在的身體狀態(tài)。