胃癌日益高發(fā)，怎樣才能不被“纏上”？提醒：可以從4件小事入手
關鍵詞：胃癌
胃癌這個"沉默殺手"正在悄悄盯上越來越多的人！最新數(shù)據(jù)顯示，我.國每年新增胃癌病例占全球近一半。更可怕的是，早期胃癌幾乎沒有明顯癥狀，等出現(xiàn)胃痛、消瘦時往往已是中晚期。別慌，其實預防胃癌比你想象中簡單得多，從這4件日常小事做起，就能讓胃癌離你遠遠的。
一、把好"入口關"：吃對食物很重要
1、腌制食品要限量
臘肉、咸魚、泡菜這些高鹽腌制食品，含有大量亞硝酸鹽。建議每周不超過2次，每次控制在50克以內(nèi)。吃之前先用清水浸泡或蒸煮，能減少有害物質(zhì)。
2、新鮮蔬果不能少
每天保證攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半。特別推薦西蘭花、紫甘藍等十字花科蔬菜，它們含有的異硫氰酸鹽是天然抗癌物質(zhì)。
3、吃飯溫度要適宜
65℃以上的熱飲熱食會損傷食管和胃黏膜，長期可能誘發(fā)癌變。剛出鍋的食物最好晾3-5分鐘再吃，湯品溫度以不燙嘴唇為準。
二、改掉這些傷胃壞習慣
1、告別"饑一頓飽一頓"
胃酸分泌有規(guī)律，不按時吃飯會導致胃酸侵蝕胃黏膜。建議固定三餐時間，兩餐間隔4-6小時最合適。加班族可以備些無糖酸奶、全麥餅干墊胃。
2、放下那根煙
煙草中的尼古丁會刺激胃酸分泌，煙霧中的致癌物還會直接損傷胃黏膜。數(shù)據(jù)顯示，吸煙者胃癌風險是不吸煙者的1.5-2倍。
3、別把胃當"解酒器"
酒精會溶解胃黏膜的黏液層，長期飲酒可能引發(fā)慢性胃炎。如果必須應酬，喝酒前先吃些主食，選擇低度酒并控制在一兩以內(nèi)。
三、重視這些"胃的求.救信號"
1、持續(xù)消化不良別硬扛
反復出現(xiàn)噯氣、腹脹、反酸等癥狀超過兩周，就該去醫(yī)院檢查。很多人把這些癥狀當成"老胃病"，結(jié)果耽誤了早期診斷時機。
2、大便顏色要留意
黑色柏油樣便可能是上消化道出血的信號。如果沒吃動物血、鐵劑等食物藥物，突然出現(xiàn)黑便要立即就醫(yī)。
3、體重下降要警惕
沒有刻意減肥的情況下，一個月內(nèi)體重下降超過5%，就需要排查是否消化道出了問題。
四、定期檢查不能省
1、40歲后要做胃鏡篩查
建議40歲以上人群每3-5年做一次胃鏡檢查，有家族史或慢性胃病的要縮短到1-2年?，F(xiàn)在有無痛胃鏡，睡一覺就做完了。
2、幽門螺桿菌要根.治
這個一級致癌菌感染率高達50%，通過呼氣試驗就能檢測。陽性患者規(guī)范用藥10-14天，根.治率能達到90%。
3、體檢別只做基礎項目
很多體檢套餐里的"胃癌篩查"只是腫瘤標志物檢測，準確率有限。建議加做胃蛋白酶原檢測，異常者再做胃鏡。
預防胃癌其實就藏在日常生活細節(jié)里。記住，胃病"三分治七分養(yǎng)"，與其等生病了再治療，不如現(xiàn)在就開始好好呵護你的胃。從今天起，給胃多一點溫柔，它就會還你一輩子的健康。