醫(yī)生：耳鳴 “最怕” 這3味，常喝來(lái)調(diào)養(yǎng)，清肝益腎，耳朵重歸清靜
關(guān)鍵詞：
耳朵里突然響起蟬鳴聲？那種揮之不去的嗡嗡聲確實(shí)讓人煩躁?，F(xiàn)代人工作壓力大、作息不規(guī)律，耳鳴問(wèn)題越來(lái)越年輕化。其實(shí)中醫(yī)早有應(yīng)對(duì)之策，這三味尋常食材搭配起來(lái)，可能就是你需要的那杯"安靜水"。
一、耳鳴背后的中醫(yī)智慧
中醫(yī)認(rèn)為"腎開(kāi)竅于耳"，肝腎陰虛時(shí)容易出現(xiàn)耳鳴癥狀。就像老式收音機(jī)信號(hào)不好會(huì)發(fā)出雜音，當(dāng)身體能量不足時(shí)，耳朵也會(huì)發(fā)出"抗議信號(hào)"。這三味食材組合，正是從補(bǔ)益肝腎的角度來(lái)調(diào)理。
二、黃金組合的三大主角
1、枸杞子：隨身攜帶的"養(yǎng)腎小能手"
別看它小小一顆，滋腎填精的效果卻不容小覷。每天15-20粒干嚼或者泡水，能幫助改善因腎精不足引起的耳鳴。注意感冒發(fā)燒時(shí)暫時(shí)停用。
2、菊花：給肝臟"降降火"
肝陽(yáng)上亢型耳鳴常伴隨頭暈?zāi)垦＃及拙盏钠礁螡撽?yáng)功效正好對(duì)癥。取5-6朵金絲皇菊，用85℃熱水沖泡，清香撲鼻還能緩解眼睛干澀。
3、黑芝麻：潤(rùn)養(yǎng)耳竅的"黑色黃金"
《本草綱目》記載它能"潤(rùn)五臟、填精髓"。建議選擇熟黑芝麻，每天一小勺細(xì)嚼慢咽。腸胃不好的人可以打成芝麻糊，吸收效果更好。
三、這樣搭配效果更好
取枸杞10粒、菊花3朵、熟黑芝麻5克，用500ml沸水沖泡代茶飲。第一泡靜置3分鐘后倒掉，從第二泡開(kāi)始飲用，每天可反復(fù)沖泡3-4次。這個(gè)組合既清肝明目，又補(bǔ)腎益精，特別適合用眼過(guò)度、經(jīng)常熬夜的人群。
四、調(diào)理期間的注意事項(xiàng)
1、避開(kāi)這些"噪音助推器"
咖啡因飲料、酒精、高鹽飲食都可能加重耳鳴，調(diào)理期間盡量控制。隨身攜帶保溫杯，用養(yǎng)生茶代替咖啡奶茶。
2、給耳朵放個(gè)假
連續(xù)戴耳機(jī)不超過(guò)1小時(shí)，音量控制在60%以下。睡前可以聽(tīng)些白噪音，幫助轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力。
3、作息調(diào)理很關(guān)鍵
晚上11點(diǎn)前入睡特別重要，中醫(yī)認(rèn)為這個(gè)時(shí)間段是膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，好好休息能幫助肝膽排毒。
有位程序員堅(jiān)持這個(gè)方子三個(gè)月，配合調(diào)整作息，耳鳴發(fā)作頻率明顯降低。記住調(diào)理要循序漸進(jìn)，給身體足夠的修復(fù)時(shí)間。當(dāng)耳朵里的"雜音"漸漸消失，你會(huì)感受到身體發(fā)出的感謝信號(hào)。現(xiàn)在就去準(zhǔn)備這三味食材，開(kāi)始你的"靜音計(jì)劃"吧！