肺癌與走路有關(guān)？醫(yī)生：上了年紀(jì)的老人，走路時4個壞習(xí)慣盡快改
關(guān)鍵詞：走路
走路這件小事，居然和肺癌扯上關(guān)系？最近醫(yī)學(xué)界有個驚人發(fā)現(xiàn)：老年人走路方式可能影響肺部健康！別以為這是危言聳聽，那些你以為無關(guān)緊要的走路習(xí)慣，正在悄悄傷害你的肺。
一、走路姿勢不對竟會傷肺？
1、駝背走路壓迫胸腔
很多老人習(xí)慣弓著背走路，這個姿勢會讓胸腔空間縮小30%以上。長期如此，肺部擴張受限，肺泡換氣效率直線下降。
2、手臂擺動幅度太小
研究發(fā)現(xiàn)，擺臂幅度小于30度時，膈肌活動度會降低15%。這意味著每次呼吸攝入的氧氣量都在打折扣。
二、四個最傷肺的走路習(xí)慣
1、邊走邊說話
說話時呼吸節(jié)奏被打亂，容易形成淺呼吸模式。建議走路時保持沉默，用鼻子均勻呼吸。
2、戴著口罩快走
普通棉布口罩會增加15%的呼吸阻力。老人快走時佩戴，可能引發(fā)血氧飽和度下降。
3、飯后立即暴走
消化系統(tǒng)搶走20%的血液供給，此時劇烈運動會導(dǎo)致肺部供血不足。最好飯后休息30分鐘再散步。
4、在污染路段晨走
早晨6-8點是空氣污染物沉降期，此時在馬路旁走路，相當(dāng)于給肺部"投毒"。
三、科學(xué)走路的三個黃金法則
1、掌握"三吸一呼"節(jié)奏
每走三步吸氣，第四步呼氣。這個節(jié)奏最符合肺部生理結(jié)構(gòu)，能提升25%的氧氣利用率。
2、選擇合適的時間段
上午9-10點陽光充足時，植物開始光合作用，此時空氣中負氧離子濃度最高。
3、控制合理步速
老年人最佳步速是每分鐘90-110步，心率保持在（220-年齡）×60%的水平。
四、特別提醒
有慢性支氣管炎的老人，建議隨身攜帶便攜式血氧儀。走路時血氧低于93%就要立即休息。合并高血壓的患者，要避免上下坡路段，平地上走路最安全。
其實保護肺部很簡單，從改正走路習(xí)慣開始。記?。赫_的走路方式，就是在給肺部做免費SPA?，F(xiàn)在就開始調(diào)整吧，每一步都在為健康加分！