從“膳食均衡”到“營(yíng)養(yǎng)高密度”, 佳沛持續(xù)支持“知食慧育”兒童食育課程項(xiàng)目

關(guān)鍵詞:膳食營(yíng)養(yǎng)
關(guān)鍵詞:膳食營(yíng)養(yǎng)
在當(dāng)下快節(jié)奏的生活里,我國(guó)居民膳食結(jié)構(gòu)存在"高能量、低營(yíng)養(yǎng)"特征,其中學(xué)齡兒童群體普遍存在營(yíng)養(yǎng)不平衡、果蔬攝入不足等情況,這些都是"隱性饑餓"問題的表現(xiàn)。為破解這一公共健康難題,加強(qiáng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康教育,近日《食物營(yíng)養(yǎng)素密度概念和健康價(jià)值報(bào)告》暨2025知食慧育兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化課程專業(yè)培訓(xùn)會(huì)在京舉辦。
此次會(huì)議由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)(以下簡(jiǎn)稱"學(xué)促會(huì)")主辦,佳沛中國(guó)支持,食養(yǎng)在行動(dòng)平臺(tái)協(xié)辦,是今年全民營(yíng)養(yǎng)周的重點(diǎn)活動(dòng)之一。2025"知食慧育"兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化課程項(xiàng)目也即將在全國(guó)范圍內(nèi)走進(jìn)校園,以科學(xué)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)體系,賦能下一代的健康成長(zhǎng)。
學(xué)促會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)陳永祥、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)兼教育培訓(xùn)部主任劉培培、西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任羅小琴、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營(yíng)養(yǎng)系教授朱文麗、首都醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授苑林宏、佳沛大中華區(qū)市場(chǎng)部副總裁李美娟、"知食慧育"兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化項(xiàng)目執(zhí)行負(fù)責(zé)人吳晶晶,出席活動(dòng)并進(jìn)行了致辭與培訓(xùn)演講,來自全國(guó)的4700余位示范學(xué)校校醫(yī)代表、兒童保健醫(yī)生代表、營(yíng)養(yǎng)師以及食育相關(guān)工作者們也都通過線下或線上的方式參與此次培訓(xùn)。
直面兒童營(yíng)養(yǎng) "雙重挑戰(zhàn)",家校互聯(lián)助力下一代健康膳食
中國(guó)疾控中心研究顯示,新鮮蔬菜和新鮮水果的日均攝入量不足專家推薦量60%的兒童占比高達(dá)76.21%和85.21%。同時(shí),加工肉制品及含糖飲料的高頻攝入也加劇了營(yíng)養(yǎng)失衡,隱性饑餓問題愈加突出。為應(yīng)對(duì)果蔬攝入不足和隱性饑餓的雙重挑戰(zhàn),學(xué)促會(huì)于2023年發(fā)起了"知食慧育"兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化課程項(xiàng)目,并不斷完善的標(biāo)準(zhǔn)化營(yíng)養(yǎng)健康課程體系。整體活動(dòng)覆蓋全國(guó)超過35個(gè)城市,1000余所學(xué)校、300余個(gè)社區(qū)和5萬多人,助力了更多學(xué)齡兒童樹立健康的膳食習(xí)慣。
學(xué)促會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)陳永祥在致辭中表示:"食育,這個(gè)看似平凡卻蘊(yùn)含著無盡深意的詞匯,對(duì)于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。"為此,學(xué)促會(huì)致力于凝聚全社會(huì)力量,積極開展豐富多彩的健康教育活動(dòng),推動(dòng)科學(xué)研究和一線課堂實(shí)踐相結(jié)合,幫助中國(guó)學(xué)生養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣,促進(jìn)其營(yíng)養(yǎng)與健康水平的提升。2025年"知食惠育"標(biāo)準(zhǔn)化課程也實(shí)現(xiàn)全面升級(jí):創(chuàng)新教學(xué)模式打造"雙師課",并將持續(xù)推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)知科學(xué)化,力求將專業(yè)概念轉(zhuǎn)化為日常生活決策的實(shí)用依據(jù)。
中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)陳永祥 發(fā)表致辭
作為合作伙伴,佳沛長(zhǎng)期重視營(yíng)養(yǎng)科普,希望幫助中國(guó)消費(fèi)者養(yǎng)成健康的飲食、生活習(xí)慣。佳沛大中華區(qū)市場(chǎng)部副總裁李美娟女士在致辭中指出:"兒童健康是全民健康的基石,提升全民健康需從下一代食育開始。"李美娟表示,佳沛將繼續(xù)支持"知食慧育"兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化課程項(xiàng)目,讓食育課程走進(jìn)更多地區(qū)、惠及更多家庭。同時(shí),佳沛將深化與學(xué)促會(huì)及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的合作,推動(dòng)更多前沿科學(xué)知識(shí)落地課堂、普及全民。
佳沛大中華區(qū)市場(chǎng)部副總裁李美娟
專家現(xiàn)場(chǎng)科普講解, "營(yíng)養(yǎng)素密度雷達(dá)圖"引領(lǐng)食育創(chuàng)新
針對(duì)隱性饑餓、果蔬攝入不足等營(yíng)養(yǎng)問題,西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任羅小琴教授在現(xiàn)場(chǎng)講解時(shí)指出,"隱性饑餓"的根源在于膳食中能量攝入過量,但微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足或缺乏,導(dǎo)致出現(xiàn)"高能量、低營(yíng)養(yǎng)"的特征,而"高營(yíng)養(yǎng)素密度"食物是破局關(guān)鍵。羅教授建議:"足量攝入與高營(yíng)養(yǎng)素密度雙管齊下,才能有效緩解‘隱性饑餓'。例如,每日應(yīng)攝入足量水果,并優(yōu)先選擇高營(yíng)養(yǎng)素密度水果。"
西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系副主任羅小琴
首都醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授苑林宏,則從科學(xué)評(píng)估角度解讀了創(chuàng)新性工具——"營(yíng)養(yǎng)素密度雷達(dá)圖"。它通過多維指標(biāo)的視覺對(duì)比,直觀揭示不同食物的營(yíng)養(yǎng)特性和差異,幫助人們輕松做出更健康科學(xué)的食物選擇。"消費(fèi)者掃一眼雷達(dá)圖的面積就能比較不同果蔬的營(yíng)養(yǎng)素含量,做到科學(xué)篩選,實(shí)現(xiàn)‘高營(yíng)養(yǎng)、低熱量'的膳食目標(biāo)。"
首都醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授苑林宏
繼羅教授和苑教授揭示"食物營(yíng)養(yǎng)素密度"科學(xué)價(jià)值和評(píng)估體系后,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營(yíng)養(yǎng)系教授朱文麗和"知食慧育"兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化項(xiàng)目負(fù)責(zé)人吳晶晶,在培訓(xùn)課程講解環(huán)節(jié),展示了專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為精彩課堂實(shí)踐的食育創(chuàng)新。
朱教授在專家科普視頻中以高營(yíng)養(yǎng)素密度為切入點(diǎn),通俗易懂地傳授"果蔬選擇技巧",將營(yíng)養(yǎng)概念化為日常行為指導(dǎo)。吳晶晶則借助課程工具包、食物卡牌等互動(dòng)教具,生動(dòng)展現(xiàn)食育課堂寓教于樂、知行合一的煥新。課程還創(chuàng)新性引入營(yíng)養(yǎng)素密度來評(píng)價(jià)食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,并將兒童飲食建議從"定性指導(dǎo)"提升為"科學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)",將有力推動(dòng)食育教育的發(fā)展。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部營(yíng)養(yǎng)系教授朱文麗 專家講解
知食慧育兒童食育標(biāo)準(zhǔn)化項(xiàng)目負(fù)責(zé)人吳晶晶
多維營(yíng)養(yǎng)元素,佳沛以奇異果之力護(hù)航健康成長(zhǎng)
作為全球領(lǐng)先的水果品牌,佳沛始終堅(jiān)持為消費(fèi)者提供高品質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)、高營(yíng)養(yǎng)的奇異果產(chǎn)品。其中,佳沛陽光金果因豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被譽(yù)為"營(yíng)養(yǎng)小金礦"——每天一顆即可滿足人體每日維C所需,同時(shí)富含膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素,且低GI,是名副其實(shí)的高營(yíng)養(yǎng)素密度水果,能有效緩解"隱性饑餓",助力消費(fèi)者獲取均衡營(yíng)養(yǎng)。
秉承"營(yíng)養(yǎng)可持續(xù),健康共未來"的理念,佳沛長(zhǎng)期關(guān)注并大力支持兒童的健康成長(zhǎng)。未來,佳沛也將繼續(xù)與各方緊密合作,以奇異果之力推動(dòng)中國(guó)兒童營(yíng)養(yǎng)健康教育的高質(zhì)量發(fā)展,為提升全民健康水平力貢獻(xiàn)力量。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
磨牙和雙尖牙最容易發(fā)生齲齒,齲齒的發(fā)生與牙齒結(jié)構(gòu)、清潔難度、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。主要有窩溝較深的磨牙、相鄰牙面接觸緊密的雙尖牙、排列不齊的牙齒、牙釉質(zhì)發(fā)育不良的牙齒、唾液分泌減少的牙齒等。
1、窩溝較深的磨牙
磨牙表面存在復(fù)雜的窩溝結(jié)構(gòu),容易滯留食物殘?jiān)图?xì)菌。磨牙位于口腔后方,清潔時(shí)容易被忽視,導(dǎo)致菌斑堆積。長(zhǎng)期積累的菌斑會(huì)產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì),形成齲洞。窩溝封閉術(shù)可有效預(yù)防磨牙齲齒的發(fā)生。
2、相鄰牙面接觸緊密的雙尖牙
雙尖牙相鄰牙面接觸緊密,牙縫較小,牙刷難以徹底清潔。食物殘?jiān)菀浊度谘揽p中,為細(xì)菌繁殖提供條件。使用牙線或間隙刷清潔牙縫,可以減少雙尖牙鄰面齲的發(fā)生概率。
3、排列不齊的牙齒
牙齒排列不齊會(huì)導(dǎo)致清潔困難,形成菌斑堆積的死角。擁擠的牙齒之間容易嵌塞食物,增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。正畸治療可以改善牙齒排列,降低齲齒發(fā)生概率。日常使用牙線輔助清潔尤為重要。
4、牙釉質(zhì)發(fā)育不良的牙齒
牙釉質(zhì)發(fā)育不良會(huì)使牙齒表面粗糙多孔,更容易附著菌斑。釉質(zhì)礦化不足導(dǎo)致抗酸能力下降,容易被腐蝕。氟化物治療可以增強(qiáng)釉質(zhì)抗齲能力,定期涂氟有助于預(yù)防齲齒。
5、唾液分泌減少的牙齒
唾液具有沖刷口腔、中和酸性、再礦化牙齒的作用。唾液分泌減少會(huì)導(dǎo)致口腔自潔功能下降,增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。口干癥患者需要特別注意口腔衛(wèi)生,可以使用人工唾液緩解癥狀。
預(yù)防齲齒需要建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,每天至少刷牙兩次,使用含氟牙膏,配合牙線清潔牙縫。減少高糖食物的攝入頻率,避免長(zhǎng)時(shí)間含糖。定期進(jìn)行口腔檢查,早期發(fā)現(xiàn)齲齒可以避免復(fù)雜治療。兒童可以接受窩溝封閉和氟化物涂布等專業(yè)防齲措施。出現(xiàn)牙齒敏感、變色或疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
老年癡呆癥患者拒絕洗澡通常與認(rèn)知功能下降、感知覺異常或心理抗拒有關(guān)。主要原因包括認(rèn)知障礙導(dǎo)致不理解指令、觸覺敏感抗拒水流刺激、空間定向障礙害怕滑倒、抑郁情緒抵觸日常活動(dòng)、幻覺妄想產(chǎn)生恐懼心理。
1、認(rèn)知障礙
患者可能無法理解洗澡的必要性和步驟,表現(xiàn)為對(duì)語言指令反應(yīng)遲鈍。阿爾茨海默病等疾病會(huì)損傷大腦額葉功能,導(dǎo)致執(zhí)行能力下降。建議家屬使用簡(jiǎn)單手勢(shì)引導(dǎo),準(zhǔn)備洗澡用品時(shí)按使用順序排列,避免復(fù)雜語言解釋。
2、觸覺敏感
疾病進(jìn)展可能使患者對(duì)水溫、水流產(chǎn)生異常感知,表現(xiàn)為抗拒沖淋或擦拭。可嘗試調(diào)節(jié)水溫至接近體溫,使用柔軟毛巾輕柔清潔,必要時(shí)改用海綿擦浴。注意檢查皮膚有無紅腫等異常反應(yīng)。
3、空間定向障礙
浴室環(huán)境易引發(fā)患者恐慌,因無法判斷地面濕滑程度而抗拒進(jìn)入。建議安裝防滑墊和扶手,保持浴室門敞開以增強(qiáng)安全感。嚴(yán)重者可考慮在臥室使用免沖洗清潔劑進(jìn)行擦浴。
4、抑郁情緒
約半數(shù)癡呆患者伴隨抑郁癥狀,表現(xiàn)為對(duì)既往愛好和日常護(hù)理的抵觸。需觀察是否合并食欲減退、睡眠紊亂等表現(xiàn)。心理疏導(dǎo)比強(qiáng)制清潔更重要,可通過播放舒緩音樂緩解緊張情緒。
5、幻覺妄想
部分患者可能出現(xiàn)被害妄想,誤以為洗澡是傷害行為。路易體癡呆患者更易出現(xiàn)視幻覺,可能將水流視為危險(xiǎn)物。此時(shí)須立即停止清潔行為,咨詢醫(yī)生調(diào)整抗精神病藥物如喹硫平、利培酮等。
護(hù)理時(shí)應(yīng)保持環(huán)境溫暖,提前準(zhǔn)備好換洗衣物和浴巾。選擇患者情緒平穩(wěn)的時(shí)間段,采用分段式清潔法先完成關(guān)鍵部位清洗。每周完整洗澡2-3次即可,日常重點(diǎn)清潔腋下、會(huì)陰等易出汗部位。注意觀察皮膚狀況,使用pH5.5弱酸性沐浴露預(yù)防干燥瘙癢。可嘗試引入患者熟悉的物品如舊毛巾喚起配合度,嚴(yán)重抗拒時(shí)考慮專業(yè)護(hù)理人員協(xié)助。定期與主治醫(yī)生溝通行為異常變化,必要時(shí)進(jìn)行抗抑郁或抗焦慮藥物干預(yù)。
胸部疼痛建議掛心血管內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、胸外科、消化內(nèi)科或急診科。胸部疼痛可能與心絞痛、肺炎、肋骨骨折、胃食管反流、主動(dòng)脈夾層等因素有關(guān)。
1、心血管內(nèi)科
突發(fā)性胸骨后壓榨樣疼痛伴冷汗需優(yōu)先排查心臟問題。心血管內(nèi)科主要處理心絞痛、心肌梗死等缺血性心臟病,典型表現(xiàn)為活動(dòng)后胸痛向左肩放射,可通過心電圖、冠脈造影確診。硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片、酒石酸美托洛爾片是常用緩解藥物,嚴(yán)重者需支架植入術(shù)。
2、呼吸內(nèi)科
咳嗽伴隨針刺樣胸痛可能提示呼吸系統(tǒng)疾病。呼吸內(nèi)科針對(duì)肺炎、胸膜炎、氣胸等病癥,常見發(fā)熱咳痰癥狀,CT檢查可明確肺部病變。頭孢克肟分散片、鹽酸左氧氟沙星膠囊、氨溴索口服溶液等藥物可控制感染,大量氣胸需胸腔閉式引流。
3、胸外科
外傷后局部壓痛需考慮胸部創(chuàng)傷性疾病。胸外科處理肋骨骨折、縱隔腫瘤等器質(zhì)性病變,觸診可發(fā)現(xiàn)骨擦感,X線能顯示骨折線。布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛,多發(fā)性骨折可能需手術(shù)固定。
4、消化內(nèi)科
進(jìn)食后加重的燒灼感胸痛可能與消化道相關(guān)。消化內(nèi)科診治胃食管反流、食管裂孔疝等疾病,胃鏡可觀察黏膜損傷。奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、多潘立酮片能減少胃酸刺激,嚴(yán)重反流需胃底折疊術(shù)。
5、急診科
持續(xù)劇烈胸痛伴血壓異常需緊急處理。急診科應(yīng)對(duì)主動(dòng)脈夾層、肺栓塞等危重癥,增強(qiáng)CT可快速診斷。注射用重組鏈激酶、肝素鈉注射液用于溶栓治療,Stanford A型夾層需急診手術(shù)。
出現(xiàn)胸部疼痛時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)保持靜息,避免自行服用止痛藥掩蓋病情。建議記錄疼痛特點(diǎn)與誘因,心前區(qū)疼痛者可舌下含服硝酸甘油,但15分鐘未緩解需呼叫急救。長(zhǎng)期吸煙或三高人群應(yīng)定期體檢,控制血壓血糖指標(biāo)。飲食宜清淡少食多餐,急性期后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
咳嗽時(shí)適量吃蜂蜜、白蘿卜、雪梨、銀耳、百合等食物有助于緩解癥狀。若咳嗽由疾病引起,可遵醫(yī)囑使用氫溴酸右美沙芬片、復(fù)方甘草片、鹽酸氨溴索口服溶液、蘇黃止咳膠囊、橘紅痰咳液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,避免盲目用藥。
一、食物
1、蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳作用,其黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜,緩解干咳和咽喉刺激感。可直接含服或溫水沖飲,但1歲以下嬰兒禁用。
2、白蘿卜
白蘿卜含芥子油苷等成分,能化痰通氣。可煮水飲用或與蜂蜜搭配,適合痰多咳嗽,胃腸虛弱者應(yīng)控制食用量。
3、雪梨
雪梨性涼潤(rùn)燥,所含配糖體可鎮(zhèn)咳。建議去皮蒸煮后食用,寒咳患者可加冰糖或川貝同燉,脾胃虛寒者不宜過量。
4、銀耳
銀耳富含植物膠質(zhì),能滋陰潤(rùn)肺。適合久咳傷陰者,可搭配蓮子燉煮,食用前需充分泡發(fā),避免變質(zhì)銀耳引發(fā)中毒。
5、百合
百合含生物堿和黏液質(zhì),能清心安神、緩解燥咳。鮮品宜與西芹清炒,干品可煮粥,風(fēng)寒咳嗽者慎用。
二、藥物
1、氫溴酸右美沙芬片
中樞性鎮(zhèn)咳藥,適用于干咳無痰癥狀。可能引起頭暈等副作用,痰多者禁用,不可與單胺氧化酶抑制劑同服。
2、復(fù)方甘草片
含甘草流浸膏和樟腦,兼具祛痰鎮(zhèn)咳作用。長(zhǎng)期服用可能導(dǎo)致水腫,高血壓患者需慎用,服藥期間忌煙酒。
3、鹽酸氨溴索口服溶液
黏液溶解劑,適用于痰液黏稠的咳嗽。可能引發(fā)胃腸不適,妊娠早期禁用,與抗生素聯(lián)用可增強(qiáng)療效。
4、蘇黃止咳膠囊
中成藥含麻黃、紫蘇葉等,主治風(fēng)邪犯肺型咳嗽。服藥期間忌食辛辣,運(yùn)動(dòng)員慎用,心臟病患者需醫(yī)師評(píng)估。
5、橘紅痰咳液
化橘紅提取物制劑,用于痰多氣喘。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型,服藥后可能出現(xiàn)輕微口干,一般可自行緩解。
咳嗽期間需保持室內(nèi)濕度,每日飲水超過1500毫升,避免冷空氣及油煙刺激。風(fēng)寒咳嗽可飲用姜棗茶,風(fēng)熱咳嗽適宜菊花薄荷茶。若咳嗽持續(xù)超過兩周,或出現(xiàn)咯血、胸痛、呼吸困難等癥狀,應(yīng)立即就診排查肺炎、結(jié)核等疾病。兒童及老年人咳嗽易引發(fā)并發(fā)癥,建議盡早就醫(yī)完善血常規(guī)、胸片等檢查。恢復(fù)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適量食用山藥、杏仁等健脾益肺食材,避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣道反應(yīng)。
寶寶咽喉炎一般可以外出,但需避免去人群密集場(chǎng)所。若伴有發(fā)熱或嚴(yán)重咳嗽等癥狀,則不建議外出。咽喉炎多由病毒或細(xì)菌感染引起,需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度決定活動(dòng)限制。
癥狀較輕時(shí)適當(dāng)外出活動(dòng)有助于改善情緒和促進(jìn)恢復(fù),但應(yīng)選擇空氣清新的公園等開放場(chǎng)所,避開早晚溫差大的時(shí)段。外出時(shí)需注意保暖,避免冷空氣直接刺激咽喉部。可準(zhǔn)備溫水隨時(shí)飲用以緩解咽喉干燥,同時(shí)攜帶口罩備用。活動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)為宜,避免過度疲勞。
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)高熱、精神萎靡或呼吸急促時(shí),外出可能加重病情。此時(shí)應(yīng)居家休息,保持室內(nèi)空氣流通濕度適宜。密切觀察體溫變化和進(jìn)食情況,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。特別要注意三歲以下幼兒可能因咽喉腫脹出現(xiàn)拒食或呼吸困難,這種情況必須立即就醫(yī)處理。
護(hù)理期間應(yīng)保持清淡飲食,選擇溫涼的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米湯、藕粉等。避免攝入刺激性食物和甜膩零食。適當(dāng)增加維生素C含量高的水果泥,幫助黏膜修復(fù)。每日用生理鹽水清潔口腔,保持咽喉部濕潤(rùn)。若需外出就醫(yī),注意做好防護(hù)避免交叉感染,返家后及時(shí)更換衣物并洗手。
黃芪紅棗泡水喝一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖。黃芪和紅棗均屬于藥食同源的材料,合理飲用通常不會(huì)引起體重明顯增加。發(fā)胖可能與飲用方式、個(gè)人體質(zhì)或搭配其他高熱量食物有關(guān)。
黃芪味甘性微溫,具有補(bǔ)氣固表作用,紅棗味甘性溫能補(bǔ)中益氣,兩者泡水后熱量較低。正常飲用時(shí),水分占比高且不含額外添加糖分,每杯熱量約20-30千卡,對(duì)體重影響極小。部分人群可能因體質(zhì)敏感出現(xiàn)輕微水腫,但屬于暫時(shí)性現(xiàn)象。
若在飲用時(shí)加入大量蜂蜜或紅糖,或同時(shí)攝入高脂高糖食物,則可能因總熱量超標(biāo)導(dǎo)致發(fā)胖。長(zhǎng)期過量飲用也可能因紅棗含糖量較高影響代謝平衡。糖尿病患者及控制體重者需注意控制紅棗用量,建議每日紅棗不超過5顆。
建議選擇無添加的黃芪紅棗水,避免空腹大量飲用,搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)體重異常增長(zhǎng),需排查其他飲食或內(nèi)分泌因素,必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)科或中醫(yī)科醫(yī)生調(diào)整配伍方案。
毛孔粗大通常不會(huì)蔓延,但可能因皮膚護(hù)理不當(dāng)或疾病因素加重。毛孔粗大多與油脂分泌過多、皮膚老化、角質(zhì)堆積等因素有關(guān),需針對(duì)性改善護(hù)理。
油脂分泌旺盛是毛孔粗大的常見原因。皮脂腺活躍會(huì)導(dǎo)致毛孔被撐大,尤其在T區(qū)更為明顯。日常需使用溫和潔面產(chǎn)品清潔,避免使用刺激性護(hù)膚品。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族有助于調(diào)節(jié)油脂分泌,但需注意過度清潔反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。
某些皮膚疾病可能加劇毛孔問題。玫瑰痤瘡或脂溢性皮炎等慢性炎癥性疾病會(huì)導(dǎo)致毛孔周圍組織增生。這類情況需要及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗炎藥物或光電治療。不當(dāng)擠壓痘痘也會(huì)造成毛孔周圍組織損傷,形成永久性毛孔擴(kuò)張。
保持規(guī)律作息和均衡飲食對(duì)改善毛孔粗大有幫助。建議多攝入富含維生素C的蔬菜水果,減少高糖高脂食物攝入。避免長(zhǎng)時(shí)間帶妝或使用厚重粉底堵塞毛孔。可選擇含有煙酰胺、水楊酸等成分的護(hù)膚品,但敏感肌膚需謹(jǐn)慎使用酸類產(chǎn)品。若毛孔問題持續(xù)加重或伴隨其他皮膚癥狀,建議及時(shí)就診皮膚科。
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