起床腰酸是怎么回事 起床腰酸或是這些原因惹的禍

起床腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。長期腰酸建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長時間保持不良睡姿或床墊過軟會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張。主要表現(xiàn)為晨起時腰部僵硬酸痛，活動后減輕。建議選擇硬度適中的床墊，睡前可進(jìn)行腰部拉伸，疼痛明顯時可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。典型癥狀為起床時腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時加重。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松

中老年群體因骨量流失易出現(xiàn)椎體微骨折。晨起腰背痛呈彌漫性，身高縮短是典型特征。日常需補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，疼痛劇烈時可短期使用阿侖膦酸鈉片，同時避免彎腰提重物。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

青年男性多見，與HLA-B27基因相關(guān)。特征性表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘，活動后改善。確診需進(jìn)行骶髂關(guān)節(jié)CT檢查，治療常用雙氯芬酸鈉緩釋片配合生物制劑，日常需堅持脊柱功能鍛煉。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎可能引起腰部鈍痛，多伴有排尿異常。腎結(jié)石疼痛常向會陰部放射，腎炎可能伴隨水腫。需進(jìn)行尿常規(guī)和超聲檢查，根據(jù)結(jié)果使用排石顆?；蚩股?，同時每日飲水不少于1500毫升。

建議保持規(guī)律作息避免熬夜，睡眠時采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。日常可進(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群，避免久坐久站。若腰酸持續(xù)兩周不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，需盡快至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。注意冬季腰部保暖，飲食中適當(dāng)增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物。