合肥治療焦慮癥的醫(yī)院好些嗎 焦慮癥的自我調節(jié)方法與飲食

合肥精神病醫(yī)院：1、合肥焦慮癥醫(yī)院排名 2、合肥看焦慮去哪個醫(yī)院 3、合肥哪家精神科看焦慮癥好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院坐落于合肥市蜀山區(qū)金寨路161號(與黃山路交叉口，原新瑞祺大廈)，地理位置優(yōu)越，院內環(huán)境優(yōu)雅，一期開放床位80張。是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院，同時也是市醫(yī)保合作定點單位。由副主任醫(yī)師帶領的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

生活中由于工作壓力等原因容易導致自己患上一些精神疾病。那么對于這樣的一種疾病有什么比較好的方法能自我調節(jié)呢？下面給大家介紹焦慮癥的自我調節(jié)方法與飲食，供大家參考。

焦慮癥自我調節(jié)方法

學會放松

在面對日常生活的干擾，暫時放松數秒，能明顯改善患者的焦慮程度。例如，當鈴響的時候，做一個深呼吸，然后再接聽。養(yǎng)成深思熟慮的放松幾秒鐘，它可以被用作鎮(zhèn)靜劑和有效的。控制你的焦慮，而不是焦慮控制。周末假日，還可以開車或步行到海灘。試著做一些有益的活動，拋開工作的煩惱。

相信自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我能行”。“我做的，我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能響應逐漸表現出來。結果，你真的平靜下來。

保持樂觀的的心情

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你會很快的解決焦慮和不安，恢復信心。

焦慮癥吃什么好

鈣元素

大家都知道，攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止這些，它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

纖維素類

纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學家推薦的六大營養(yǎng)素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。

棗麥粥

配制原料：棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。

制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2-3次，溫熱食。

玫瑰花烤羊心

配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。

制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。