合肥治療失眠的醫(yī)院哪個(gè)看好些呢
合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
隨著生活節(jié)奏的過快，來自各方面的壓力，導(dǎo)致人們的精神時(shí)刻緊繃著，久而久之便會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。失眠的出現(xiàn)嚴(yán)重的困擾著人們的生活，不少人都想了解失眠了怎么辦？因此，今天小編就為大家介紹下吧！
失眠怎么辦？
1、如果躺在床上很長一段時(shí)間還睡不著，就不要強(qiáng)迫自己，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己厭煩，反而更睡不著。這時(shí)候失眠患者可以起床做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，或者聽聽輕松的音樂，當(dāng)累的時(shí)候，自然就睡著了。
2、每個(gè)人失眠的原因不一樣，有些患者是由于生活環(huán)境改變了，自己還沒有適應(yīng)，因此睡不著。有些患者是因?yàn)橐恍┚褚蛩兀瑥亩a(chǎn)生了緊張、擔(dān)心、害怕的情緒。如果是因?yàn)檫@些原因的話，患者需要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情，這樣能減輕失眠的癥狀。
3、有些失眠嚴(yán)重的患者會(huì)采用藥物治療，但是這樣的方法不是長久之計(jì)，同時(shí)也會(huì)對(duì)自己的身體造成一定的傷害。因此不宜長期服藥。失眠患者可以進(jìn)行自由聯(lián)想，讓自己處在一個(gè)放松的環(huán)境下，這樣對(duì)于失眠有很大的幫助。
引起失眠的因素有哪些？
1、人為因素
包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡，以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡，這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況，會(huì)直接影響睡眠。如6個(gè)月以上嬰兒或兒童入睡時(shí)需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動(dòng)，成人入睡時(shí)需開著電視機(jī)、收音機(jī)或電燈，否則會(huì)入睡困難，醒來后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。
2、營養(yǎng)不良
缺鈣會(huì)使你在入睡數(shù)小時(shí)后醒來，而且無法再入眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營養(yǎng)成分，它與體內(nèi)神經(jīng)的傳導(dǎo)有關(guān)，它作為神經(jīng)系統(tǒng)的刺激傳導(dǎo)物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調(diào)工作；它可預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)引起的失眠，也可對(duì)其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
3、心理性原因
焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。多數(shù)患者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅^于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由于過分地關(guān)注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會(huì)產(chǎn)生軀體緊張和習(xí)慣性阻睡聯(lián)想，后者在發(fā)病中起主導(dǎo)作用，這兩種因素互為強(qiáng)化干擾睡眠，時(shí)間越長患者關(guān)注程度越強(qiáng)。
4、生理性原因
如時(shí)差的改變，車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。
5、精神性原因
精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。
6、藥物性原因
有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會(huì)引發(fā)失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。
小編有話說：生活中不少人以為失眠只是睡眠不好，其實(shí)長期下去會(huì)給身體造成很多負(fù)擔(dān)。我們只有了解失眠的原因，才能從根本解決失眠的困擾。后，希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助！