增肥食譜一日三餐
2024-03-17 08:02:08
像很多人為了減肥而苦惱一樣，有些人也會為了自己的身材過瘦想要增肥而苦惱不已，有些人的體質屬于易胖體質，這樣的人幾乎喝涼水都會長肉，也有些人屬于易瘦體質，吃很多有營養(yǎng)的食物都不容易增肥，有些體質很瘦的人想知道增肥食譜一日三餐應該如何安排，那么今天就來帶大家了解一下。
增肥食譜之早餐：雞蛋、水果、營養(yǎng)粥
雞蛋是一種非常有營養(yǎng)的食物，含有非常高的蛋白質成分，想要增肥每天早上必須吃至少一個雞蛋，雞蛋搭配營養(yǎng)粥是好的組合，可以吃五谷粥或者八寶粥，在熬粥時候放電冰糖和紅棗，不僅有益于增肥還對益氣補血有很大的幫助，大部分體質過瘦的人都會有氣血不足的情況。
增肥食譜之午餐：米飯、青菜炒肉或燉肉
中午的時候好的增肥主食是米飯，米飯可以單純有大米，也可以用多種谷物相互結合制作多色米飯，這樣可以增加人的食欲，青菜可以用肉炒一下，牛羊肉或者豬肉肌肉都可以，但是肌肉的熱量比較低，對于增肥人群來說吃肌肉作用不大。
增肥食譜之晚餐：湯、面食或者米飯
晚餐的時候可以喝湯，湯糖躺燙是增肥的佳方法，所以在晚上的時候喝湯就很容易增肥，喝湯可以搭配米飯也可以搭配面食，其中比較有營養(yǎng)的是牛肉湯和羊肉湯，但是不能吃過多肉，因為吃肉多了晚上不容易消化，所以即健康又增肥的方法就是喝湯。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底增肥食譜一日三餐都應該如何安排，希望所有希望體重增加的人，都能找到好的方法，讓自己盡快的增肥成功，但是想要增肥也要加強運動，否則虛胖也是對健康非常不利的。
