高血壓患者需要注意什么?
高血壓患者需通過藥物控制、飲食調(diào)整和規(guī)律運動維持血壓穩(wěn)定，避免并發(fā)癥。關(guān)鍵措施包括低鹽飲食、有氧運動和定期監(jiān)測。
1藥物治療是控制高血壓的基礎(chǔ)。常用降壓藥包括鈣通道阻滯劑如氨氯地平，通過松弛血管平滑肌降低血壓；血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利，減少血管收縮物質(zhì)生成；利尿劑如氫氯噻嗪，促進(jìn)鈉水排出減輕心臟負(fù)荷。需遵醫(yī)囑定時定量服藥，不可擅自停藥。
2飲食管理直接影響血壓水平。每日食鹽攝入需限制在5克以下，避免腌制食品和加工肉類。增加鉀攝入可對抗鈉的影響，建議每日食用香蕉、菠菜等富鉀食物300-400克。地中海飲食模式值得推薦，以橄欖油、魚類、全谷物為主，每周至少吃兩次深海魚。
3規(guī)律運動能增強(qiáng)心血管功能。快走、游泳等有氧運動每周進(jìn)行3-5次，每次30-45分鐘，心率控制在（220-年齡）×60%-70%。抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)每周2次，注意避免屏氣用力。太極拳等柔緩運動適合老年患者，每次練習(xí)40分鐘可降低血壓5-10mmHg。
4日常監(jiān)測與壓力管理不可忽視。家庭自測血壓早晚各一次，記錄收縮壓和舒張壓數(shù)值。通過腹式呼吸、正念冥想緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。戒煙并限制酒精，男性每日飲酒不超過25克乙醇，女性減半。
高血壓管理需要長期堅持綜合干預(yù)。建立血壓監(jiān)測日志，每3個月復(fù)查血脂、腎功能等指標(biāo)。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等緊急癥狀時立即就醫(yī)，預(yù)防腦卒中和心肌梗死發(fā)生。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)季節(jié)變化和身體狀況調(diào)整治療方案。
