射精后恢復(fù)時(shí)間通常為15分鐘至24小時(shí)，具體時(shí)間與年齡、體質(zhì)、性活動(dòng)頻率等因素有關(guān)。

性功能正常的成年男性在一次性生活后，多數(shù)需要15分鐘至2小時(shí)的不應(yīng)期恢復(fù)。不應(yīng)期是指射精后暫時(shí)無(wú)法再次勃起的生理階段，年輕男性不應(yīng)期較短，可能僅需數(shù)分鐘至半小時(shí)，中老年男性可能延長(zhǎng)至數(shù)小時(shí)。恢復(fù)時(shí)間與體內(nèi)催乳素水平下降速度相關(guān)，該激素在射精后會(huì)短暫抑制性興奮。適度休息、補(bǔ)充水分有助于縮短恢復(fù)時(shí)間。頻繁性活動(dòng)可能導(dǎo)致恢復(fù)期延長(zhǎng)，連續(xù)射精后的恢復(fù)可能需要12-24小時(shí)。個(gè)體差異較大，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣良好者恢復(fù)較快，存在慢性疾病或疲勞狀態(tài)者恢復(fù)較慢。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能。若持續(xù)存在恢復(fù)時(shí)間異常延長(zhǎng)或伴隨勃起功能障礙，需排查心血管疾病、糖尿病等潛在病因。避免過(guò)度關(guān)注時(shí)間指標(biāo)，性功能恢復(fù)受心理因素影響明顯，放松心態(tài)更有助于生理調(diào)節(jié)。