要了解怎么預(yù)防腦動(dòng)脈硬化,首先要知道哪些危險(xiǎn)因素可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。危險(xiǎn)因素主要有兩大類,可干預(yù)和不可干預(yù)的。不可干預(yù)的就是年齡的問題,隨著年齡的增長(zhǎng),都會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)脈硬化。那些可干預(yù)的因素主要是有血壓、血糖、血脂、高同型半胱氨酸、肥胖、吸煙或長(zhǎng)期酗酒的問題。針對(duì)這種情況,要到醫(yī)院去進(jìn)行正規(guī)的體檢,然后及早的發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素,針對(duì)這些危險(xiǎn)因素進(jìn)行預(yù)防。從生活上提倡健康的飲食習(xí)慣,也就是低鹽、低脂、低糖飲食,最提倡的是一種地中海飲食方式。另外,適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也可以減少動(dòng)脈硬化的發(fā)展和進(jìn)程。有氧運(yùn)動(dòng),國(guó)際上推薦成年人每周至少進(jìn)行5次的運(yùn)動(dòng),每次不少于30~45分鐘的運(yùn)動(dòng)。另外,對(duì)于高血壓、高血糖等這種慢性病的病人,不能今天吃了,明天不吃,或者害怕副作用,而不堅(jiān)持正規(guī)吃藥,這種對(duì)動(dòng)脈硬化都是不利的。最后一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行隨訪復(fù)查,詳細(xì)了解動(dòng)脈硬化的程度以及進(jìn)展。