瑜伽有三大功能,一是能保持青春,瑜伽認為衰老的原因是自體中毒即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致.多練習(xí)瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復(fù)正常,心臟變得更健康.整體健康改善了,人自然更青春,更有活力.瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通,提升或恢復(fù)元氣,達到頭腦冷靜,情緒穩(wěn)定的作用.當(dāng)人變得健康,心靈變得更豁達,更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折.瑜伽的第二大功效是提神醒腦,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量.大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此并不健康.而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極.它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩(wěn)定.瑜伽的第三大功效是潔凈身心,一般說來,身心長期處于緊張狀態(tài),抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘.在每一趟瑜伽的最后部分,都會以“仰臥式”來結(jié)束.它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺.