足底韌帶炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術治療等方式治療。足底韌帶炎通常由足部過度使用、足弓結構異常、體重負荷過大、炎癥反應、外傷等因素引起。

1、休息制動

減少足部活動是緩解足底韌帶炎的基礎措施。避免長時間站立或行走，急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖分擔體重?？膳浜媳蠡继?0-15分鐘，每日重復3-4次，有助于減輕局部腫脹和疼痛。慢性期患者需控制每日步數在6000步以內。

2、物理治療

超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，每次治療10-15分鐘，每周3次。體外沖擊波療法適用于病程超過6個月的頑固性疼痛，通過機械刺激促進組織修復。足底筋膜牽拉訓練需持續(xù)進行，如臺階拉伸法每日3組，每組維持15秒。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛和炎癥，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，每日3次。嚴重病例可能需要局部注射復方倍他米松注射液，但每年不宜超過3次。

4、矯形器具

定制足弓支撐鞋墊能糾正生物力學異常，分散足底壓力。夜間使用足踝支具保持踝關節(jié)中立位，防止晨起時筋膜攣縮。選擇鞋跟高度2-3厘米、前掌緩沖良好的運動鞋，避免穿平底鞋或人字拖。

5、手術治療

保守治療無效且病程超過1年者可考慮足底筋膜部分松解術。關節(jié)鏡下手術創(chuàng)傷較小，恢復期約4-6周。開放性手術適用于合并跟骨骨刺的病例，需配合術后康復訓練恢復足部功能。

日常應控制體重至BMI＜25，避免赤腳行走。選擇泳池行走、騎自行車等非負重運動替代跑步。每日用網球滾動按摩足底10分鐘，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。若疼痛持續(xù)加重或出現足跟麻木，需及時復查調整治療方案。