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失眠總是怎么回事?如何提高睡眠質(zhì)量?

1人回答 27人閱讀

2022-05-25 08:57

問(wèn)題描述

最近天氣比較好,照理說(shuō)睡得會(huì)好,但是不知道怎么了總是失眠,怎么回事?自己怎樣才能提高睡眠質(zhì)量?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

2022-05-25 09:00 回答了該問(wèn)題

失眠的原因有很多,可能是睡眠障礙,與平時(shí)休息不好、作息不規(guī)律、精神因素有很大關(guān)系。一定要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免疲勞,緩解壓力,保持愉快的心情。調(diào)節(jié)睡眠,不建議吃藥,以免形成耐心。另外,要想提高睡眠質(zhì)量,首先要有合理有序的作息時(shí)間。另外,睡姿也很重要。你可以平躺或側(cè)臥。不要趴著睡覺(jué)。過(guò)飽不利于睡眠。咖啡、可樂(lè)、茶等刺激性飲料尤其不利于睡眠。

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