陳云霞 副主任醫(yī)師
2023-08-28 10:21 回答了該問(wèn)題
起夜后睡不著覺(jué)，可通過(guò)以下的方式改善睡眠：1.如果準(zhǔn)備睡眠時(shí)間，超過(guò)30分鐘，建議果斷的起床，去做一些其他的事情，例如看一些故事書、聽(tīng)輕音樂(lè)等。當(dāng)自覺(jué)發(fā)困的時(shí)候，再準(zhǔn)備入睡。2.可以喝一杯熱牛奶，或是進(jìn)行頭部的適當(dāng)按摩，松弛自己的神經(jīng)，對(duì)改善睡眠也有很好的作用。患者應(yīng)盡量平復(fù)自己的情緒，一般平臥30分鐘左右可以入睡。建議患者的夜間不要大量飲水，避免晚上頻繁的小便，導(dǎo)致入睡困難，或睡眠質(zhì)量下降。
半夜老醒睡不著什么原因
1個(gè)問(wèn)答
最近老是睡不著,什么原因
1個(gè)問(wèn)答
經(jīng)常睡不著覺(jué)是什么原因女性
1個(gè)問(wèn)答
焦慮煩躁睡不著覺(jué)是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
晚上睡醒了就翻來(lái)覆去睡不著還半夜老哭
1個(gè)問(wèn)答
腎氣虛會(huì)失眠睡不著嗎
1個(gè)問(wèn)答
睡不著記憶不好怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
懷孕后睡不著多半是這3個(gè)原因造成的
1個(gè)問(wèn)答
失眠睡不著光想哭什么原因
1個(gè)問(wèn)答
血糖高為什么睡不著
1個(gè)問(wèn)答
老年吞咽障礙如何治療
1個(gè)問(wèn)答
如何治療高燒驚厥后羊癲瘋
1個(gè)問(wèn)答
膽囊炎吃藥幾天能見(jiàn)效
1個(gè)問(wèn)答
木炭中毒頭疼怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
腫瘤和結(jié)節(jié)的區(qū)別
1個(gè)問(wèn)答
鼻子出血是什么病征兆
1個(gè)問(wèn)答
鹽酸硫必利片副作用
1個(gè)問(wèn)答
大腿根部淤青怎么消除
1個(gè)問(wèn)答
全瓷牙對(duì)人體有傷害嗎
1個(gè)問(wèn)答
臉頰癌早期有哪10大征兆
1個(gè)問(wèn)答
2025-05-13
2025-05-22
2025-05-12
2025-05-17
