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怎樣預(yù)防血壓高

1人回答 43人閱讀

2024-11-06 14:58

問題描述

怎樣預(yù)防血壓高

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

2024-11-06 15:02 回答了該問題

預(yù)防高血壓就要從日常的飲食起居做起。就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食物中鹽的攝入,每人每日食鹽量應(yīng)該控制在6g以內(nèi)。而且還要注意飲食的調(diào)理,要嚴(yán)格的控制食物中脂肪的攝入以及膽固醇的攝入,要少吃肥肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、油炸類的食物以及甜品。
可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜、魚類,要控制好自己的體重,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉,對(duì)于預(yù)防高血壓也有一定的幫助。一定要戒煙、戒酒,也能夠有效的預(yù)防血壓增高的,還要保持健康的心理,避免焦慮緊張,避免精神壓力過大。一定要注意勞逸結(jié)合,要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢,而且還要定期測(cè)量血壓。

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