防輻射眼鏡對屏幕藍光可能有一定的緩解作用，但其對非電離輻射的屏蔽效果在科學上并沒有明確證據(jù)。為了緩解視疲勞，減少長時間盯著電子屏幕，對用眼習慣的改善更為關鍵。
1、防藍光鏡片的主要作用
防輻射眼鏡中的防藍光鏡片確實能過濾掉一定波段的藍光，通過減少藍光進入眼睛來降低眼疲勞或睡眠質量受影響的風險。但藍光在日常生活中的影響是有限的，過多佩戴并不會帶來明顯的健康優(yōu)勢。尤其對于普通藍光暴露，注意用眼時長同樣重要。
2、輻射屏蔽的科學支持有限
大多數(shù)電子設備發(fā)出的輻射為非電離輻射，科學研究認為此類輻射對人體的影響很小。防輻射眼鏡所謂的“屏蔽電磁波”并無實際檢測依據(jù)。因此這種功能更多是營銷概念，消費者需理性看待。
3、預防視疲勞的其他實用建議
緩解眼睛疲勞更好的方式在于優(yōu)化生活習慣，例如：
每隔20分鐘離開屏幕，將視線移向6米外并凝視20秒。
調整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，避免過暗或過亮對眼睛的刺激。
保持正確坐姿與適當?shù)挠醚劬嚯x，屏幕距離眼睛50-75厘米為宜。
4、營養(yǎng)與眼部健康的輔助手段
日常飲食中添加富含維生素A、葉黃素、玉米黃質的食物如胡蘿卜、菠菜、藍莓可以幫助維持視網膜健康，但營養(yǎng)距離無法直接預防藍光影響。
要保護眼睛健康，培養(yǎng)良好的用眼習慣比單純依賴防輻射眼鏡更為重要。如果長期眼睛干澀、模糊或劇烈疼痛，建議盡快就醫(yī)排查可能的眼部疾病，如干眼癥或青光眼因素。合理選擇工具與改善生活方式，兩者結合能更好地保護視力。