中度抑郁焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解，通常需要3-6個月甚至更長時間。治療周期受個體差異、病情嚴重程度、治療方案等因素影響。
1、心理治療：認知行為療法CBT是常用的心理治療方法，幫助患者識別和改變負面思維模式，通常每周進行1-2次，持續(xù)12-16周。心理治療可有效緩解焦慮和抑郁癥狀，改善患者的心理狀態(tài)。
2、藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林50mg/天、帕羅西汀20mg/天和氟西汀20mg/天是常用藥物，需持續(xù)服用6-12個月。藥物治療可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，減輕癥狀。
3、生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當(dāng)運動如散步、瑜伽等，每周進行3-5次，每次30分鐘。健康的生活方式有助于改善情緒，促進康復(fù)。
4、社會支持：與家人、朋友保持良好溝通，參與社交活動，避免孤立。社會支持可增強患者的心理韌性，減輕孤獨感和無助感，對康復(fù)有積極作用。
5、自我管理：學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等，每天練習(xí)10-20分鐘。記錄情緒變化，制定應(yīng)對策略。自我管理有助于患者更好地控制癥狀，提高生活質(zhì)量。
中度抑郁焦慮癥的康復(fù)需要多方面綜合干預(yù)，患者應(yīng)遵醫(yī)囑，堅持治療，同時注重飲食均衡，多吃富含維生素B、Omega-3脂肪酸的食物如魚類、堅果等，避免高糖高脂飲食。適當(dāng)進行有氧運動如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘，有助于改善情緒，促進康復(fù)。定期復(fù)診，及時調(diào)整治療方案，保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，是康復(fù)的關(guān)鍵。