小禾科普 主任醫(yī)師
2023-06-14 06:58 回答了該問題
戰(zhàn)勝抑郁失眠癥需要綜合治療。首先要保持規(guī)律的生活作息，定時(shí)入睡，避免過度疲勞和精神緊張，保持良好的心態(tài)。同時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、閱讀等方式緩解抑郁情緒，增強(qiáng)身體素質(zhì)。最好尋求心理專業(yè)人士的幫助，通過心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法、藥物治療等，幫助自己渡過難關(guān)，重建積極健康的生活態(tài)度。抑郁失眠癥需要專業(yè)治療和自我調(diào)節(jié)相結(jié)合，長期堅(jiān)持，才能取得有效的治療效果。
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