膝蓋側面疼可能由多種原因引起，如韌帶損傷、半月板損傷或髂脛束綜合征。具體原因需要結合患者的活動類型、受傷史和疼痛性質進行分析。如果疼痛持續(xù)或嚴重影響行動，應就醫(yī)檢查明確病因。
1、韌帶損傷：膝蓋側面疼痛最常見的原因之一是外側副韌帶或內側副韌帶的損傷，通常由于突然受力、扭傷或運動中關節(jié)過度伸展引起。患者通常會在受傷時感到劇烈疼痛，并伴有關節(jié)腫脹或活動受限。治療方法包括：
冰敷：受傷后24至48小時內，每隔2到3小時冰敷局部15-20分鐘。
使用護膝或繃帶：減輕膝蓋壓力，保護韌帶恢復。
專業(yè)康復理療：通過理療儀器和肌肉訓練促進康復，嚴重者可能需要手術重建韌帶。
2、半月板損傷：造成膝蓋外側或內側疼痛的另一個原因可能是半月板撕裂，多見于運動愛好者或中老年人。撕裂可能導致膝關節(jié)卡頓、絞鎖感或活動范圍受限。處理方式包括：
康復鍛煉：如直腿抬高運動，增強周圍肌群力量。
藥物消炎：如布洛芬等非甾體類抗炎藥緩解疼痛和炎癥。
腹腔鏡微創(chuàng)修復術：癥狀嚴重或保守治療無效時進行手術修補或切除市。
3、髂脛束綜合征：此為運動員或跑步者常見的問題，髂脛束在膝蓋外側與骨凸摩擦導致炎癥，典型特征是運動后膝蓋外側出現(xiàn)酸脹或針刺樣疼痛。處理建議包括：
改善跑步姿勢：減少膝關節(jié)反復過度摩擦的機會。
拉伸髂脛束：利用泡沫軸從髖關節(jié)到膝蓋滾動按摩，緩解筋膜緊張。
使用運動鞋：選擇合適且具有良好緩沖功能的跑鞋降低沖擊力。
膝蓋側面疼痛嚴重且持續(xù)時，及時就醫(yī)至關重要，避免進一步損傷關節(jié)。根據醫(yī)生建議調整生活方式和治療方式能更好地保護膝蓋健康，例如減少劇烈運動或增加康復鍛煉。在日常生活中注意減少膝關節(jié)的過度負擔，同時保持良好的運動習慣，有助于預防類似問題的發(fā)生。