拆石膏后要科學(xué)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)受傷部位的功能和力量，防止關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮及活動(dòng)障礙等問題。常用的方法包括關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、力量恢復(fù)訓(xùn)練及日常功能性訓(xùn)練，必要時(shí)可尋求專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)。
1、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練
由于石膏固定期間關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可能導(dǎo)致局部僵硬和活動(dòng)受限。拆石膏后，需先從輕柔的被動(dòng)活動(dòng)練習(xí)開始，如慢慢彎曲或伸展關(guān)節(jié)，避免造成疼痛。當(dāng)活動(dòng)范圍逐漸擴(kuò)大后，可以進(jìn)行主動(dòng)活動(dòng)訓(xùn)練，比如用自身力量完成屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。每天堅(jiān)持短時(shí)間練習(xí)，多次進(jìn)行，避免急于求成用力過猛。
2、力量恢復(fù)訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間固定后，受傷部位肌肉可能萎縮或力量減弱。可以從低強(qiáng)度力量訓(xùn)練開始，如對(duì)患肢進(jìn)行輕度等長(zhǎng)收縮練習(xí)如輕輕握拳或腳尖用力，逐漸增加阻力或重量。配合一些不直接負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、騎固定自行車等，有助于循序漸進(jìn)增強(qiáng)肌肉力量。在訓(xùn)練過程中，需密切關(guān)注疼痛和疲勞感，避免過度勞累。
3、日常功能性訓(xùn)練
康復(fù)訓(xùn)練不僅限于關(guān)節(jié)或肌肉的強(qiáng)化，還應(yīng)恢復(fù)日常功能。可以從簡(jiǎn)單的動(dòng)作如夾取小物品、行走等開始，逐步過渡到更復(fù)雜的實(shí)用性訓(xùn)練。如果是下肢受傷，過渡到全負(fù)重站立及行走時(shí)，可借助輔助工具，如拐杖、助行器，待情況改善后逐步撤離。
4、尋求專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)
若復(fù)原過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹或活動(dòng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生或康復(fù)師的。適當(dāng)接受康復(fù)理療如超聲、低頻電刺激等也能加速恢復(fù)進(jìn)程。
循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練是拆石膏后恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，能幫助受傷部位功能逐步恢復(fù)至理想水平。要根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度與方法，必要時(shí)尋求醫(yī)生和康復(fù)師的指導(dǎo)，確保康復(fù)安全有效。